thực phẩm dưỡng nhan-2

Top 9 thực phẩm dưỡng nhan giúp trẻ đẹp dài lâu

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

Một trong những cách tốt nhất để gìn giữ sự trẻ đẹp dài lâu là luôn ý thức bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là top 9 thực phẩm dưỡng nhan mà Toshiko muốn chia sẻ đến phái đẹp. Mời chị em tham khảo để điều chỉnh chế độ ăn của bản thân cho phù hợp nhé!

Top 10 thực phẩm dưỡng nhan giúp trẻ đẹp dài lâu

Bột sắn dây

Bột sắn dây rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho phụ nữ. Thành phần của sắn dây rất giàu isoflavone hoạt tính cao, chẳng hạn như puerarin, daidzein, có tác dụng thần kỳ trong việc điều chỉnh nội tiết. Ăn bột sắn dây thường xuyên sẽ giúp cho làn da phụ nữ trở nên mịn màng, mụn thâm biến mất, tái tạo làn da bị tổn thương.

thực phẩm dưỡng nhan-3

Ngoài ra, bột sắn dây chứa nhiều loại axit amin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, rất giàu chất xơ nên có thể cải thiện tình trạng táo bón và loại bỏ độc tố. Không những vậy, nó giàu selen, rất hữu ích trong việc chống lại bệnh ung thư.

Puerarin chứa trong sắn dây có tác động tích cực lên buồng trứng, có thể làm tăng lưu lượng máu của hệ tuần hoàn cục bộ của buồng trứng, giúp nuôi dưỡng, kích hoạt sự bài tiết tự nhiên của các hormone.

Do đó, ăn bột sắn dây có thể kéo dài tuổi thọ cho phụ nữ, trì hoãn lão hóa và giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi bước vào tuổi mãn kinh.

Mộc nhĩ (nấm mèo)

Mộc nhĩ là thực phẩm quá quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình, đồng thời đây cũng là thực phẩm dưỡng nhan có nhiều công dụng tuyệt vời với sắc đẹp của phụ nữ.

Mộc nhĩ rất giàu protein, vitamin E, có tác dụng làm trắng sáng da hiệu quả. Ngoài ra, nó chứa nhiều sắt, giúp bổ máu, giúp phụ nữ tràn đầy sức sống hơn.

Thành phần chính của mộc nhĩ là keratin và axit lecithin, những chất này có thể giúp làn da của phụ nữ đạt được hiệu quả giữ ẩm cao. Vì vậy, việc tiêu thụ mộc nhĩ thường xuyên có thể giúp làn da của phụ nữ trẻ trung, xinh đẹp hơn.

Mè đen

Mè đen giàu vitamin E, được xem là một dưỡng chất quan trọng trong việc trì hoãn sự lão hóa. Vitamin E có thể chống lại quá trình oxy hóa, ngăn chặn việc sản xuất các peroxit lipid trong cơ thể.

thực phẩm dưỡng nhan-5

Do đó, nó giúp duy trì tính toàn vẹn và chức năng bình thường của màng tế bào chứa nhiều axit béo không bão hòa hơn, đồng thời ngăn ngừa các thành phần khác trong cơ thể bị tổn thương bởi peroxit lipid. Mè đen giàu vitamin E, được xem là một dưỡng chất quan trọng trong việc trì hoãn sự lão hóa và làn da của phụ nữ.

Chất lecithin và axit linoleic dồi dào chứa trong mè đen không chỉ có tác dụng điều trị xơ vữa động mạch, bổ não, tăng cường trí nhớ mà còn ngăn ngừa tóc bạc sớm, làm đẹp, dưỡng ẩm da, duy trì và phục hồi sức sống tươi trẻ.

Quả óc chó

Quả óc chó được coi là “quả trường sinh”, “báu vật dưỡng sinh”, được các nước phương Tây rất ưa chuộng. Dinh dưỡng trong quả óc chó rất cao, 100g óc chó chứa đến 15-20g protein. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều axit béo tốt, canxi, sắt, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khác.

Phụ nữ nên ăn quả óc chó từ 2-3 lần một tuần, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên hoặc mãn kinh.

 Mộc nhĩ trắng

Mộc nhĩ trắng có chức năng bổ tỳ vị, dạ dày, thông ruột, dưỡng ẩm cho phổi, nâng cao khả năng miễn dịch. Những thành phần trong mộc nhĩ trắng có tác dụng rất tốt cho làn da.

thực phẩm dưỡng nhan-2

Phụ nữ Trung Quốc thường sử dụng mộc nhĩ trắng nấu cùng với đường phèn và các loại dược liệu khác trong canh dưỡng nhan, có tác dụng rất tốt để duy trì vẻ đẹp của làn da.

Mật ong

Mật ong là thực phẩm thiên nhiên bổ dưỡng và là một trong những loại thuốc bổ được sử dụng phổ biến. Theo phân tích, mật ong chứa nhiều loại axit hữu cơ và các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe con người, có tác dụng dưỡng trắng da, dưỡng ẩm, giải độc, làm đẹp, giữ ẩm cho đường ruột.

Phụ nữ trước khi đi ngủ nên uống một cốc nước ấm có pha một ít mật ong để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

Quả hạch

Các loại thực phẩm từ hạt rất hữu ích cho làn da của phụ nữ, nó có giá trị dinh dưỡng cao, phổ biến như hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó… Các loại hạt này thường chứa axit béo không no, vitamin E và một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.

thực phẩm dưỡng nhan-4

Những chất này có thể cải thiện chức năng buồng trứng của phụ nữ, cân bằng lượng hormone trong cơ thể và cũng là yếu tố chính giúp phụ nữ trì hoãn sự lão hóa. Ngoài ra, phụ nữ ăn nhiều các loại hạt cũng có thể giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng.

Đậu nành

Đậu có hàm lượng estrogen tự nhiên cao, đặc biệt là đậu nành rất giàu isoflavone, được biết đến như là phytoestrogen. Ăn đậu nành thường xuyên có thể điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể một cách hiệu quả và giảm thiểu tình trạng suy buồng trứng sớm.

Đậu nành và các sản phẩm từ nó có chứa genistein, một loại estrogen có tác dụng cân bằng 2 chiều, rất tốt cho cơ thể phụ nữ. Phụ nữ ăn nhiều đậu nành có thể làm tăng hàm lượng oestrogen trong cơ thể, mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, giúp da luôn mịn màng.

Sữa đậu nành rất giàu đạm, là sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng. Đậu phụ có thể chế biến ra nhiều món ngon thay đổi liên tục, không gây ngán, kết hợp với nhiều nguyên liệu khác tạo thành món canh bổ dưỡng. Khi điều trị cho phụ nữ mãn kinh, nhiều bác sĩ khuyên chị em nên uống nhiều sữa đậu nành và ăn nhiều đậu phụ.

Bí đỏ

Bí đỏ giúp ích rất nhiều cho việc bảo dưỡng buồng trứng của phụ nữ. Nó rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E. Đây là loại nguyên tố có thể kích thích tiết estrogen trong cơ thể một cách hiệu quả.

Vì vậy, nếu phụ nữ yêu làm đẹp thường xuyên ăn bí đỏ sẽ có tác dụng cải thiện chất lượng làn da, đồng thời có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

Phụ nữ cần ăn một số thực phẩm có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết estrogen để nuôi dưỡng buồng trứng và cải thiện các triệu chứng suy sớm.

Ngoài ra, để trì hoãn tốc độ lão hóa buồng trứng, phụ cũng nên xây dựng một lối sống lành mạnh, đảm bảo không thức khuya, cân bằng nghỉ ngơi và làm việc.

Sữa ong chúa

thực phẩm dưỡng nhan-1

Thành phần của sữa ong chúa rất phức tạp, giàu axit amin, vitamin và estrogen tự nhiên, được xem như một loại thực phẩm siêu dinh dưỡng với hàm lượng hoạt chất cao, con người có thể uống trực tiếp.

Chất acetylcholine có trong sữa ong chúa có thể hoạt động trên hệ thần kinh và đạt được tác dụng chống lão hóa. Sữa ong chúa chứa estrogen động vật tự nhiên có thể hỗ trợ phụ nữ bổ sung estrogen cho cơ thể, là sản phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh để bổ sung estrogen. Ăn sữa ong chúa có thể làm đẹp da giúp da hồng hào, mịn màng.

>>> Tham khảo thêm: Lợi Ích Của Ngũ Cốc Nguyên Hạt Và Một Số Lưu Ý Khi Lựa Chọn

Kết luận

Phụ nữ muốn trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa phải xây dựng thói quen sinh hoạt và ăn uống tốt trong cuộc sống hằng ngày. Hãy bổ sung 9 loại thực phẩm dưỡng nhan mà Toshiko vừa chia sẻ ở trên để trẻ đẹp hơn mỗi ngày bạn nhé!

Bên cạnh việc ăn uống thì, bạn cũng cần phải điều chỉnh cảm xúc, có thái độ sống tích cực, luôn lạc quan vui vẻ sẽ khiến khuôn mặt trông trẻ trung hơn nhiều.Thêm nữa, hãy dành thời gian rảnh rỗi của mình cho việc luyện tập thể thao, nghỉ ngơi hợp lý bằng những việc mình thích, ngồi ghế massage… Tất cả những điều này đều sẽ góp phần giúp bạn có một cơ thể trẻ và khỏe với thời gian đấy!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *