sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo-2

Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

Là một trong những món ăn vặt được được các chị em yêu thích nhất, sữa chua nếp cẩm không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe và sắc vóc của phụ nữ. Thế nhưng, sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo và ăn sữa chua nếp cẩm liệu có tăng cân hay không là điều mà nhiều người vẫn lăn tăn. Nếu bạn quan tâm thì hãy theo dõi bài viết sao để có câu trả lời nhé!

Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo-2

Sữa chua nếp cẩm là sự kết hợp hài hoà giữa 2 loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng là nếp cẩm và sữa chua. Trước khi tìm ra đáp án ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Hãy cùng tìm hiểu hàm lượng calo có trong món “ăn chơi” thơm ngon này cũng như sữa chua nếp cẩm ba vì, vinamilk, mộc châu bao nhiêu calo nhé?

  •  100g nếp cẩm chứa 357 calo
  • 1 hộp sữa chua nếp cẩm chứa 100 calo
  • 1 cốc sữa chua nếp cẩm khoảng 250g chứa 250 calo
  • Sữa chua nếp cẩm Ba Vì chứa 164 calo
  • Sữa chua nếp cẩm Mộc Châu chứa 125 calo
  • Sữa chua nếp cẩm Vinamilk chứa 104.5 calo
  • 1 hộp sữa chua ít đường chứa khoảng 80 calo
  • 1 hũ sữa chua có đường chứa 150 calo
  • 1 hộp sữa chua không đường có khoảng 63 calo
  • Sữa chua tự làm chứa 167 calo

Ăn sữa chua nếp cẩm có mập không?

Chắc hẳn với hàm lượng calo đã được tìm hiểu ở trên nhiều người đang thắc mắc liệu rằng sữa chua nếp cẩm có béo không? Vậy hãy cùng Toshiko theo dõi tiếp để có câu trả lời nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 người bình thường cần nạp khoảng 1800 calo/ngày ~ 600 calo/bữa. Nếu năng lượng nạp vào vượt quá 1800 calo sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo và khiến bạn tăng cân.

sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo-3

Tuy nhiên, calo trong 1 cốc sữa chua nếp cẩm thường chỉ khoảng 250 calo. Trong khi đó, sữa chua còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, vậy nên nếu bạn không sử dụng quá nhiều trong một ngày thì ăn sữa chua nếp cẩm sẽ không béo.

Vậy ăn nếp cẩm có béo không?

Theo thông tin về gạo nếp cẩm bao nhiêu calo đã được thống kê ở trên, trong 100g nếp cẩm chứa 357 calo. Trung bình 100g nếp cẩm sẽ chế biến được 200g thành phẩm. Như vậy, 100g cơm gạo nếp sẽ rơi vào khoảng 178-200 calo.

Nếu bạn ăn no nếp cẩm, tương đương với lượng tiêu thụ khoảng 400-500g một bữa thì hàm lượng calo dung nạp vào cơ thể gần 800calo. Với con số này thì bạn chỉ ăn nếp cẩm sẽ có thể gây béo nhé. Chưa kể đến là cơm cũng là một món chứa đường, dễ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Ăn sữa chua có béo không?

100g sữa chua cung cấp khoảng 99 calo. Thông thường, một ngày một người sẽ ăn khoảng 2-3 hộp tương đương với việc cũng cấp 200-300calo cho cơ thể. So sánh với năng lượng mà chúng ta cần trong một ngày thì ăn sữa chua sẽ không thể tăng cân.

Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn ăn ít nhất 1 hộp sữa chua còn có thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, nhờ đó góp phần giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

>>> Xem thêm: Thực Chất Ăn Chay Giảm Cân Được Không?

Lợi ích khi ăn sữa chua nếp cẩm

Sữa chua nếp cẩm là món ăn ngon được chế biến từ 02 loại nguyên liệu đó là: sữa chua và nếp cẩm. Những năm gần đây, sữa chua nếp cẩm nhận được sự yêu thích từ rất nhiều người ở mọi lứa tuổi. Không chỉ vì hương vị thơm ngon, “gây thương nhớ” ngay từ những miếng đầu tiên mà còn bởi những tác dụng tuyệt vời mà món ăn này có thể đem lại.

sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo-4

Một số tác dụng của sữa chua nếp cẩm mà có thể bạn chưa biết:

  • Giúp bảo vệ tim mạch nhờ chứa hợp chất ergosterol và Lovastatin trong men nếp cẩm cùng hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ điều hòa huyết áp, rối loạn mỡ máu…
  • Tốt cho hệ tiêu hóa nhờ sự kết hợp giữa sữa chua và nếp cẩm ủ men sinh ra nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
  • Phòng chống loãng xương nhờ thành phần magie, photpho và canxi có trong món ăn này.
  • Hàm lượng protein và chất béo trong nếp cẩm cao có tác dụng bổ máu.
  • Làm đẹp da, giúp da mịn màng, giữ ẩm tốt, làm chậm quá trình lão hóa.

Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân

Sau khi biết được lượng calo trong sữa chua nếp cẩm, chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ với bạn đọc cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân hiệu quả nhất.

sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo-5

Bạn có thể tự nấu hoặc mua sẵn sữa chua nếp cẩm ở bên ngoài nhưng mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hũ sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Ăn vừa đủ vào khoảng thời gian này sẽ giúp hiệu quả giảm cân đạt mức cao nhất.

Đối với sữa chua nếp cẩm, việc bạn ăn quá ít hoặc quá nhiều đều có thể không đạt được kết quả giảm cân như mong đợi. Đặc biệt, nếu ăn quá nhiều sữa chua nếp cẩm. Bạn có thể sẽ phải đối mặt với vấn đề tiêu hóa và làm trầm trọng hơn bệnh dạ dày đối với những người có tiền sử bệnh lý này.

Lưu ý khi ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân

sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo-1

Để giảm cân với sữa chua nếp cẩm an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Việc bảo quản sữa chua nếp cẩm đảm bảo được dinh dưỡng chúng ta nên để nhiệt độ ngăn mát vào khoảng từ 3-6 độ C. Còn nếu bạn bảo quản sữa chua nếp cẩm để dùng dần thì nên sử dụng nhanh 1-3 ngày, bởi vì gạo nếp sau khi để 3-5 ngày dễ bị biến chất và mất dinh dưỡng. Do đó bạn nên làm với số lượng vừa phải và không nên để thời gian quá lâu nhé.
  • Không ăn sữa chua nếp cẩm khi đói bụng, nên ăn sau bữa ăn từ 30 phút – 1 tiếng.
  • Nếu đang trong thời gian giảm cân bạn nên hạn chế thêm đường hoặc nước cốt dừa vào nếp cẩm.
  • Không nên ăn quá thường xuyên đặc biệt là nếp cẩm lên men, chúng có thể khiến bạn bị say.
  • Không ăn sữa chua kết hợp với xúc xích, thịt xông khói, thịt mỡ.
  • Không ăn sữa chua cùng lúc với uống thuốc do axit lactic làm giảm tác dụng của thuốc.
  • Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.

Kết luận

Mọi loại thực phầm đều chỉ mang lại lợi ích tốt nhất nếu bạn hiểu rõ và biết sử dụng đúng cách. Vậy nên, việc tìm hiểu sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo là thực sự cần thiết. Thông qua bài viết trên, hi vọng bạn sẽ điều chỉnh chế độ ăn của mình để có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình đáng mơ ước!

Ngoài giảm cân với sữa chua nếp cẩm, bạn nên kết hợp luyện tập với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập của Toshiko mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành thời gian thư giãn cùng ghế massage để tăng hiệu quả giảm cân và nâng cao sức khỏe nhé!

Tham khảo thông tin các thiết bị hỗ trợ giảm cân và ghế massage công nghệ Nhật tại đây hoặc gọi cho chúng tôi qua Hotline 1900 1891 để được tư vấn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *