Những người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?

Sức khỏe
Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì là mối quan tâm của rất nhiều người, bởi hiện nay chứng bệnh này ngày càng trở nên phổ biến và trở thành vấn đề đáng lo ngại của toàn xã hội.

1. Phương pháp điều trị chứng bệnh trầm cảm

Nếu tâm trạng có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Thay vì phải cố chịu đựng bạn hãy tìm cách để được giải thoát khỏi chứng trầm cảm. Hiện nay có rất nhiều phương pháp được áp dụng để điều trị chứng trầm cảm và cho hiệu quả khá tích cực.

Để điều trị bệnh, bạn có thể tìm đến bác sĩ để được thăm khám. Dựa trên kết quả thăm khám, các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, thường thì phương pháp được các bác sĩ áp dụng nhiều nhất đó là dùng các loại thuốc chống trầm cảm.

Một cách đơn giản hơn là hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy tinh thần được cải thiện đáng kể.

Ảnh 1.

Nếu tâm trạng có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn

2. Người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì?

Như chúng ta đã biết serotonin có nhiệm vụ truyền dẫn tín hiệu giữa các tế bào thần kinh và gây ra các mạch máu thu hẹp. Việc thay đổi ở các cấp độ serotonin trong não ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và khi ở mức thấp nhất sẽ làm gia tăng cảm giác thất và sự thiếu hài lòng. Sau đây là những thực phẩm giúp điều tiết lượng serotonin, bồi bổ cho não và giúp cải thiện tâm trạng của người bệnh.

2.1. Cá biển sâu

Các axit béo omega-3 có trong cá biển có tác dụng tương tự như lithium carbonate có trong các loại thuốc chống trầm cảm. Việc ăn cá biển sẽ giúp ngăn chặn con đường dẫn truyền thần kinh và tăng tiết serotonin. Vậy nên nếu chưa biết người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì thì hãy bổ sung cá biển với rất nhiều chất béo tốt vào thực đơn mỗi ngày cho người bệnh.

2.2. Chuối

Trong chuối có chất alkaloid giúp truyền cảm hứng cho tinh thần của con người và làm gia tăng sự tự tin ở mỗi người. Bên cạnh đó, chuối còn chứa tryptophan và vitamin B6 giúp não bộ sản xuất serotonuin rất hiệu quả, từ đó ngăn ngừa chứng trầm cảm rất tốt.

2.3. Bưởi

Được biết đến là thực phẩm giàu vitamin C với hàm lượng dồi dào, ăn bưởi thường xuyên không chỉ giúp duy trì sự tập trung của các tế bào máu đỏ mà còn làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Nếu đang loay hoay không biết người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì thì đừng bỏ quên bưởi nhé các bạn.

Ảnh 2.

Ăn bưởi thường xuyên làm tăng sức đề kháng của cơ thể

2.4. Rau chân vịt

Rau chân vịt chính là lời giải đáp cho thắc mắc người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì. Trong rau chân vịt rất giàu axit folic rất tốt cho người mắc chứng trầm cảm. Bởi axit folic có thể làm giảm serotonin trong não, ngăn ngừa trầm cảm rất tốt.

2.5. Lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì

Trong lúc mì có chứa những hợp chất có tác dụng tượng tự như thuốc chống trầm cảm. Việc sử dụng lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì có tác động rất tích cực đến tâm trạng của người bệnh.

2.6. Quả anh đào

Quả anh đào được mệnh danh là aspirin tự nhiên, trong quả anh đào có chứa một chất gọi là anthocyanin giúp tạo cảm giác hạnh phúc,vui vẻ.

2.7. Tỏi

Tỏi giúp cải thiện tâm trạng rất hiệu quả, những bệnh nhân bị rối loạn lo âu ăn nhiều chế phẩm từ tỏi sẽ cảm thấy ít mệt mỏi và lo lắng hơn, khả năng tức giận cũng sẽ giảm xuống.

Ảnh 3.

Tỏi giúp cải thiện tâm trạng rất hiệu quả

2.8. Sữa ít béo

Với những phụ nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt sau khi bổ sung 1000mg canxi trong 3 tháng thì sẽ cảm thấy dễ chịu và hạnh phúc hơn, họ không còn cảm thấy lo lắng hay dễ bị kích thích.

2.9. Bí ngô

Bí ngô sẽ giúp người bệnh có tâm trạng tốt hơn bởi trong bí ngô giàu vitamin B6 và sắt. Thành phần dinh dưỡng có trong bí ngô có thể giúp cơ thể lưu trữ glucose, đồng thời cải thiện tinh thần một cách hiệu quả và tích cực.

2.10. Gà

Gà là một trong những thực phẩm rất giàu selen, trong khi đó việc ăn selen giúp con người cảm nhận cuộc sống tốt đẹp và tích cực hơn, tinh thần nhờ đó cũng trở nên thoải mái hơn.

Trên đây là 10 loại thực phẩm tốt cho người bị trầm cảm. Nếu băn khoăn không biết người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn mỗi bữa ăn cho người bệnh. Bên cạnh đó hãy tham khảo thêm tư vấn của bác sĩ để biết được người bị bệnh trầm cảm nên ăn gì và không nên ăn gì.

Không chỉ vậy, những người thân bên cạnh bệnh nhân trầm cảm nên quan sát, động viên và đồng hành cùng bệnh nhân bị trầm cảm. Thay vì những người an ủi, bạn nên quan tâm, lắng nghe người bệnh, khuyến khích họ tham gia vào những hoạt động ngoài trời, vận động để tránh những suy nghĩ tiêu cực.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên phòng ngừa bệnh trầm cảm ngay từ hôm nay bằng cách hạn chế suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng thưởng xuyên. Đơn giản nhất bạn có thể chọn những bài tập massage với chiếc ghế mát xa đa năng của Toshiko. Được bổ sung tính năng massage đầu và massage toàn thân, chúng sẽ kích thích máu lưu thông, giải tỏa căng thẳng, thư giãn nhanh chóng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

>>> Xem thêm: Máy chạy bộ nhỏ gọn, chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *