Cách trị đau lưng cho bà bầu-1

Nguyên nhân và cách trị đau lưng cho bà bầu

Sức khỏe

Hầu hết tất cả phụ nữ mang thai đều sẽ bị đau lưng, đặc biệt là ở những tháng cuối của thai kỳ. Vậy nguyên nhân là gì và cách trị đau lưng cho bà bầu như thế nào đảm bảo an toàn và hiệu quả? Theo dõi bài viết dưới đây, Toshiko sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng

Không phải ngẫu nhiên mà phụ nữ mang thai lại có nguy cơ đau lưng cao hơn gấp nhiều lần người bình thường. Những biến đổi trên cơ thể được các chuyên gia cho biết có thể tác động và khiến cơn đau lưng ở bà bầu xuất hiện bao gồm:

Tăng cân

Trong suốt chu kỳ mang thai, mẹ bầu có thể tăng đến 20 kg cân nặng, khiến cho phần cột sống phải chịu áp lực lớn hơn và vì thế xuất hiện đau nhức vùng lưng.

Cách trị đau lưng cho bà bầu-5

Không chỉ vậy, trong thời kỳ mang thai mẹ sẽ phải cung cấp canxi cho thai phát triển khung xương, nếu lượng canxi bổ sung không đủ, cơ thể mẹ sẽ huy động canxi từ xương ra. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến loãng xương và đau nhức lưng, tê mỏi chân tay ở bà bầu.

Căng thẳng, stress

Hàng loạt những thay đổi, rối loạn về nội tiết tố khiến tâm trạng của phụ nữ mang thai không được ổn định. Các mẹ thường xuyên cáu gắt, dễ bực mình và stress kéo dài. Điều này ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất và gây ra những cơn đau nhức, buốt vùng thắt lưng lan đến các vùng khác trong cơ thể.

Tư thế sai trong thai kỳ

Cách trị đau lưng cho bà bầu-6

Cột sống lưng có thể vì giai đoạn mang thai này mà thay đổi hình dáng sinh lý, trở nên yếu và giảm sức chịu đựng. Hơn nữa, tư thế ưỡn lưng ra sau quá lâu và nhiều có thể gây chèn ép vào các dây thần kinh và gây đau nhức lưng.

Thay đổi hooc môn

Khi bắt đầu có thai, quá trình tiết hormon của mẹ bầu bắt đầu rối loạn mạnh mẽ để chuẩn bị tốt nhất cho sự tồn tại của em bé. Điều này gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và khiến mẹ bầu dễ dàng bị nhức mỏi khắp người trong đó cơ vùng thắt lưng.

Các cơ vùng bụng yếu đi

Liên tục phải nâng đỡ và bị chèn ép bởi thai nhi trong thời gian dài khiến các cơ vùng bụng của mẹ bầu yếu đi rõ rệt. Sự thay đổi này hoàn toàn không tốt cho vùng lưng và cột sống vì bộ phận này sẽ phải gánh chịu nhiều áp lực gây tê nhức vùng lưng.

Vị trí thai nhi

Thai nhi phát triển ở phần bụng phía trước khiến cột sống bị kéo mạnh mẽ về phía này. Điều này khiến cho các cơ, dây chằng và cột sống luôn căng để giữ cơ thể thăng bằng. Vậy nên, bà bầu không thể đứng hoặc ngồi quá lâu vì rất dễ bị mỏi người đặc biệt là đau nhức thắt lưng.

Động thai

Động thai xảy ra đe dọa sự an toàn của em bé. Động thai thường xuất hiện cùng với hiện tượng co bóp dữ dội của tử cung. Điều này ảnh hưởng đến các dây thần kinh từ thắt lưng khiến mẹ không chỉ bị đau bụng mà còn đau dữ dội cả vùng lưng.

Cách trị đau lưng cho bà bầu-1

Ngoài ra, nguyên nhân còn đến từ việc bà bầu mắc một số bệnh như đau thần kinh tọa, thoát vị…Nếu đang có sẵn những bệnh này, càng về những tháng cuối khi thai càng to lên thì các cơn đau lưng xuất hiện càng nhiều và càng dữ dội.

Vậy nên, trong thời gian này, mẹ bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn rất nhiều, hạn chế việc di chuyển xa hoặc đứng, ngồi quá lâu để bảo vệ cột sống.

>>> Đọc thêm: Làm Thế Nào Để Có Một Hệ Miễn Dịch Khỏe?

Cách trị đau lưng cho bà bầu

Không có quá nhiều cách điều trị đau lưng ở bà bầu do đây là nhóm đối tượng đặc biệt. Áp dụng sai cách không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà của cả em bé. Vậy nên, mẹ bầu cần lưu ý và chỉ áp dụng một số cách điều trị đau lưng cho bà bầu được chỉ định bởi bác sĩ và biết chắc chắn là an toàn với thai nhi.

Giữ đúng tư thế khi ngồi, nằm hay đứng

Dù trọng lượng phía trước cơ thể khá lớn nhưng mẹ bầu tuyệt đối không được gù lưng và đổ người về phía trước khi ngồi hay khi đứng. Điều này có thể gây tổn thương cho cột sống và ảnh hưởng đến vóc dáng của mẹ khi sinh em bé.

Cách trị đau lưng cho bà bầu-8

Hãy đảm bảo cơ thể của mẹ luôn thẳng, vai và hông mở rộng để trọng lượng của cơ thể được phân bổ đều và tốt nhất.

Tư thế nằm cũng là điều mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý để cả mẹ và em bé đều không bị chèn ép và khó thở khi nằm. Tư thế tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng một bên và sử dụng một chiếc gối kẹp đùi để tránh cảm giác khó chịu. Khi dậy, mẹ thực hiện nâng cơ thể lên nhẹ nhàng, tránh ngồi dậy đột ngột.

Không đi giày cao gót

Giày cao gót là một thứ không an toàn cho mẹ bầu. Sự chênh lệch về trọng lượng trước sau của cơ thể nếu kết hợp cùng một chiếc giày cao gót sẽ khiến mẹ rất dễ bị ngã. Bên cạnh đó, giày cao gót cũng khiến trọng lượng bị dồn về phía trước nhiều hơn nên sẽ gây tổn thương cho cột sống của mẹ.

Một đôi giày búp bê hoặc thể thao đế bằng sẽ là sự lựa chọn an toàn và phù hợp hơn cho mẹ rất nhiều.

Không làm việc nặng, vận động mạnh

Mang vác các vật nặng khiến cho lưng của mẹ vất vả thêm rất nhiều. Điều này ảnh hưởng đến độ bền của các khớp xương và khả năng đàn hồi của hệ thống cấu trúc dây chằng, gân cơ. Nếu mẹ mang vác vật nặng, rất dễ khiến các cấu trúc này bị giãn quá mức và gây đau đớn cho mẹ.

Cách trị đau lưng cho bà bầu-2

Thêm một lưu ý nữa mà mẹ không nên cúi gập người để lấy vật, tư thế này khiến cho phần cột sống, dây thần kinh, dây chằng lưng bị kéo căng rất nhiều và khiến những cơn đau lưng tồi tệ hơn.

Không chỉ vậy, bụng của mẹ gập vào cũng là tư thế gây chèn ép em bé trong bụng. Hãy cố gắng để giữ lưng của mình luôn trong tư thế thẳng mẹ nhé.

Giữ ấm cho lưng

Nhiệt độ lạnh ở lưng lúc này là yếu tố rất có hại cho mẹ bầu. Khi bị lạnh, các cơ, dây chằng, mạch máu bị co lại, giảm độ đàn hồi, co giãn và khả năng nâng đỡ.

Lúc này, phần lưng của mẹ có thể bị cứng lại đồng thời lưu lượng máu qua đây cũng giảm xuống khiến những cơn đau lưng trở nên tồi tệ. Vậy nên, bằng mọi cách, hãy giữ cho nhiệt độ vùng lưng của mẹ luôn ổn định, ấm áp là cách điều trị đau lưng cho bà bầu hiệu quả.

Lựa chọn trang phục phù hợp

Cách trị đau lưng cho bà bầu-3

Trong phục không nên bó sát khiến khó chịu cũng không nên rộng thùng thình gây vướng víu khi hoạt động. Mẹ nên lựa chọn những bộ cánh phù hợp với cơ thể, co giãn và thấm hút mồ hôi tốt vào mùa hè, giữ ấm vào mùa đông để có một sức khỏe tốt nhất.

Mát xa, bấm huyệt

Massage, bấm huyệt là phương pháp điều trị đau lưng khi mang thai an toàn. Liệu pháp này giúp đả thông kinh mạch, thúc đẩy khí huyết lưu thông, giải phóng những độc tố trong cơ thể giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất.

Xét trên phương diện cơ học, phương pháp massage, bấm huyệt giúp các cấu trúc cơ, xương, khớp vùng lưng, hông và các vùng khác được thư giãn, thoải mái là một cách điều trị đau lưng ở bà bầu rất tuyệt vời.

Luyện tập các bài vận động nhẹ nhàng

Tập thể dục là điều cần thiết, tuy nhiên, mẹ bầu nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, an toàn như: yoga, dưỡng sinh… để giúp thư giãn vùng lưng mà không gây áp lực, ảnh hưởng đến em bé trong bụng.

Dùng thuốc

Áp dụng các bài thuốc dân gian là cách điều trị đau lưng ở bà bầu được ưu tiên lựa chọn. Các bài thuốc từ thảo dược lành tính … giúp mẹ giảm đau mà không đe dọa đến sức khỏe và sự phát triển của em bé. Mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc tân dược và chỉ sử dụng khi có chỉ định từ bác sĩ.

Sử dụng các thiết bị hỗ trợ

Cách trị đau lưng cho bà bầu-4

Các biện pháp hỗ trợ cũng là cách trị đau lưng cho bà bầu hiệu quả:

  • Khi mang bầu: Mẹ nên lựa chọn các loại gối: gối ôm, gối kê lưng, gối ngồi, gối kê đùi…. Các loại gối này sẽ giúp cơ thể mẹ phân bổ lực đều đặn hơn và giảm bớt cơn đau cho mẹ.
  • Sau khi sinh: Rất nhiều mẹ gặp phải tình trạng đau lưng kéo dài dẫn tới đau thần kinh tọa hay thoát vị đĩa đệm cực kỳ nguy hiểm.
    Lúc này, mẹ có thể sử dụng các dòng sản phẩm đai lưng cột sống.

Các liệu pháp tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng như: bơi, tắm khoáng, xông hơi thảo dược… không chỉ giúp cơ thể mẹ thư giãn mà còn là biện pháp điều trị đau lưng rất hiệu quả.

Bổ sung là canxi và magie

Ngoài các nhóm dinh dưỡng khác, bổ sung Canxi và Magie là điều vô cùng cần thiết đặc biệt là khi mẹ gặp phải chứng đau lưng. Hai dưỡng chất này giúp hệ xương, cơ khớp của mẹ chắc khỏe, đàn hồi tốt hơn, tăng cường sức mạnh vùng lưng hông để hạn chế tối đa các cơn đau lưng xuất hiện hoặc tiến triển sang các dạng nguy hiểm khác.

Cách trị đau lưng cho bà bầu bằng ghế massage

Theo các chuyên gia thì chữa trị đau lưng cho phụ nữ mang thai bằng ghế massage cần căn cứ vào một số yếu tố như:

  • Huyết áp của người mẹ
  • Thời gian mang thai
  • Tình trạng bệnh lý mà người mẹ đang mắc phải
  • Sức khỏe của thai nhi

Cách trị đau lưng cho bà bầu-1-1

Thông thường, ghế massage sẽ mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên với những trường hợp quá đặc biệt, bác sĩ sẽ đưa ra những cảnh báo.

Lợi ích khi bà bầu ngồi ghế massage

Như đã nói ở trên, nếu phụ nữ mang thai sử dụng ghế mát xa đúng cách thì sẽ nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe như:

  • Giảm đau chân và đau lưng

Theo thời gian, thai nhi sẽ ngày càng lớn, do đó tử cung cũng sẽ to ra để đáp ứng nhu cầu về không gian cho bé. Điều này gây áp lực rất lớn lên cơ thể, dẫn đến các cơn đau nhức.

Ghế mát xa có thể giúp lưu thông máu ở khu vực phía trên cơ thể, do đó giúp giảm đau và hạn chế tình trạng phù nề ở chân.

  • Giúp ngủ ngon hơn

Cơ thể nhức mỏi và khó chịu sẽ khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Ghế mát xa sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, do đó dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

  • Cải thiện tâm trạng

Ngồi ghế mát xa còn đem đến cho bạn trạng thái tâm lý tốt nhất, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, vui vẻ, tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

Khi nào bà bầu không nên sử dụng ghế massage?

Mang thai là một giai đoạn rất hạnh phúc nhưng cũng có rất nhiều thử thách. Mỗi bà mẹ sẽ có một trạng thái sức khỏe khác nhau, nếu bạn đang gặp phải một số vấn đề sau, bác sĩ sẽ khuyến cáo bạn không nên sử dụng ghế mát xa:

  • Đau đầu dữ dội
  • Có tiền sử sinh non hoặc sẩy thai
  • Cơ thể bạn bị phù hoặc sưng quá mức
  • Tiền sản giật
  • Gặp các vấn đề về tim mạch

Cách trị đau lưng cho bà bầu-7

Ngoài ra, bà bầu cũng cần chú ý một số vấn đề sau khi ngồi ghế massage:

  • Không sử dụng trong ba tháng đầu bởi đây là thời điểm mà cơ thể thay đổi liên tục, nếu sử dụng có thể làm tăng khả năng sảy thai
    Trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn nên tránh sử dụng nếu cơ thể bạn quá to và không ngồi vừa chiếc ghế nữa
  • Không ngồi liên tục trong khoảng thời gian dài, mỗi lần sử dụng chỉ nên kéo dài khoảng 15 – 20 phút, mỗi ngày chỉ nên ngồi 2 lần
  • Chỉ sử dụng khi trạng thái cơ thể ổn định. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, huyết áp cao hoặc thấp, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng ghế mát xa.

Kết luận

Như vậy, Toshiko đã giúp bạn hiểu nguyên nhân cũng như biết một số cách trị đau lưng cho bà bầu. Hi vọng với những chia sẻ này, bạn có thể tự mình cải thiện hoặc giúp người thân khắc phục hiệu quả chứng bệnh khó chịu này để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh và nhẹ nhàng.

Nếu có nhu cầu tìm hiểu thêm về các dòng ghế massage khác, bạn có thể liên hệ cho Toshiko qua Hotline 1900 1891 để được tư vấn chi tiết hơn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *