nguyên nhân bị táo bón-3

Nguyên nhân bị táo bón và 6 việc không nên làm khi bị táo bón

Sức khỏe

Táo bón là một trong những vấn đề thường gặp liên quan đến quá trình tiêu hóa. Bệnh có thể khiến bạn khó chịu, mệt mỏi và ám ảnh, thậm chí ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và công việc. Để tránh gặp phải tình trạng này, bạn hãy cùng Toshiko tìm hiểu nguyên nhân bị táo bón và 6 việc không nên làm khi mắc phải chứng bệnh này!

Bệnh táo bón là gì?

Táo bón được định nghĩa là tình trạng đi cầu ít hơn hoặc bằng 3 lần trong một tuần. Khi đi cầu, phân có thể khô và cứng hơn bình thường, đôi khi gây đau trong lúc đi. Hầu hết trường hợp, táo bón chỉ xuất hiện trong một khoảng thời gian ngắn và không gây ra vấn đề sức khỏe gì nghiêm trọng.

nguyên nhân bị táo bón-3

Thế nhưng, khi tình trạng này kéo dài trong vài tuần hoặc lâu hơn có thể trở thành một bệnh lý mạn tính. Người bị táo bón mạn tính sẽ cảm thấy khó chịu và có chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Căn bệnh này cũng có thể gây ra căng thẳng quá mức, ức chế nhu động ruột hoạt động bình thường.

Trong một vài trường hợp, táo bón có khả năng là triệu chứng của một bệnh lý khác như bệnh đại trực tràng, polyp đại trực tràng, ung thư…

Nguyên nhân gây táo bón

Táo bón thường xảy ra khi khối phân di chuyển bên trong ruột quá chậm và bị hấp thu quá nhiều nước ở ruột già, từ đó khối phân có thể trở nên khô và cứng. Táo bón ở trẻ em thường không nghiêm trọng và chủ yếu là do chế độ ăn uống và thói quen đi vệ sinh không khoa học.

nguyên nhân bị táo bón-4

Các nguyên nhân phổ biến gây ra chứng táo bón ở người lớn là:

  • Sử dụng một số thuốc điều trị có thể gây ra tác dụng phụ này
  • Lười vận động, không tập luyện thể dục
  • Không bổ sung đủ nước cho cơ thể
  • Chế độ ăn thiếu chất xơ
  • Hội chứng ruột kích thích
  • Nhịn đi cầu khi cảm thấy mắc
  • Thay đổi thói quen hoặc lối sống, chẳng hạn đi du lịch
  • Mang thai, người cao tuổi
  • Các vấn đề chức năng ở đường ruột
  • Lạm dụng thuốc nhuận tràng

Ngoài ra, bệnh táo bón mạn tính có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác, chẳng hạn như:

  • Nứt hậu môn
  • Ung thư đại tràng, ung thư ở vùng bụng
  • Tắc nghẽn ruột hay hẹp đại tràng
  • Sa trực tràng
  • Có vấn đề liên quan đến thần kinh xung quanh đại trực tràng, như đa xơ cứng, tổn thương tủy sống…
  • Cơ sàn chậu bị yếu
  • Các bệnh lý ảnh hưởng đến hormone gồm đái tháo đường, cường giáp, suy giáp…

Ai dễ bị bệnh táo bón?

nguyên nhân bị táo bón-2

Bạn sẽ có nhiều khả năng bị táo bón nếu:

  • Là phụ nữ, đặc biệt là khi đang mang thai hoặc sau sinh
  • Là người cao tuổi
  • Ăn chế độ ăn ít hoặc không có chất xơ
  • Dùng một số thuốc hoặc thực phẩm chức năng gây ra tác dụng phụ
  • Có một số vấn đề sức khỏe, như rối loạn tiêu hóa
  • Nhân viên văn phòng nhiều nhiều và ít vận động
  • Người có thể trạng nóng trong

Theo thống kê của Hiệp hội sức khỏe Phụ nữ, có đến hơn 4 triệu phụ nữ Mỹ phải chịu đựng những cơn táo bón thường xuyên. Số liệu cũng cho thấy, tỉ lệ nữ giới mắc căn bệnh này cao gấp 3 lần nam giới.

Lý giải cho hiện tượng này, các nhà khoa học cho rằng, đặc tính ruột già dài hơn ở nữ giới khiến chúng có nhiều nếp gấp và xoắn hơn, dễ dàng gây ra hiện tượng tắc nghẽn, dẫn đến táo bón.

>>> Xem thêm: Những Dấu Hiệu Của Thiếu Sắt Bạn Nhất Định Phải Biết

6 việc không nên làm khi bị táo bón

Lee Ann Chen, dược sĩ kiêm chuyên gia tiêu hóa tại Trung tâm y khoa Langone Medical cho biết, ngoài việc phòng tránh, bạn cũng có thể giảm thiểu tác động của hiện tượng này nếu tránh được một số việc làm dưới đây:

Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Nếu muốn hoạt động tiêu hóa diễn ra trơn tru và dễ dàng hơn, bạn phải cung cấp những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Do đó, việc lười nhác chọn lựa những món đồ đóng hộp là điều nên tránh.

nguyên nhân bị táo bón-1

Toyia James-Stevenson, chuyên viên tiêu hóa tại Đại họct Indiana Health cho biết, đồ hộp thường chứa nhiều fructans—carbohydrates ngăn cản quá trình tiêu hóa tự nhiên. Đây là thủ phạm gây nên đầy bụng, chướng bụng và táo bón.

Theodore Sy, dược sĩ kiêm nhà nghiên cứu các vấn đề đường ruột tại Trung tâm y tế Saddleback, Laguna Hills gợi ý, những thực phẩm nhiều chất xơ và rau xanh sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng này dễ dàng hơn.

Sử dụng đồ uống có cồn và caffeine

Trong khi những ly cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn mỗi buổi sáng thì chúng lại lấy đi của cơ thể bạn tương đối nhiều nước. Điều tệ hại hơn còn xảy đến khi bạn dùng rượu.

Bhavesh Shah, dược sĩ kiêm giám đốc Chương trình nghiên cứu hệ tiêu hóa tại Trung tâm y khoa Memorial Medical cơ sở Long Beach cho biết, hai loại chất này đều kích thích hoormone ADH hoạt động, gây lợi tiểu.

Kết quả của quá trình này là bạn mất đi lượng nước khá lớn. Đây sẽ là áp lực không nhỏ cho hệ tiêu hóa khi cố gắng đào thải chất thải trong điều kiện thiếu nước.

Ăn thực phẩm nhiều tinh bột

Các loại đồ ăn nhiều tinh bột sẽ sản sinh nhiều khí thải đòi hỏi phải được giải phóng trong quá trình tiêu hóa. Trong điều kiện bình thường, bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi thải loại chúng.

nguyên nhân bị táo bón-6

Tuy nhiên, Alfred Amanda, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, khi bị táo bón, điều này sẽ trở thành thảm họa. Lượng khí bị dồn ứ trong dạ dày sẽ nhanh chóng khiến bạn rơi vào tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Lười vận động

Với một số người, khi cơ thể trở nên khó chịu bởi hệ tiêu hóa gặp trục trặc, họ sẽ có xu hướng nằm nghỉ thay vì vận động, tập luyện. Tuy nhiên, theo Erin Sundermann, nhà khoa học kiêm trợ lý giáo sư công tác tại đại học Y California San Diego School, đây là điều không nên bởi hoạt động sẽ giúp tăng cường tuần hoàn, gia tăng hiệu quả cho quá trình tiêu hóa của bạn.

Do đó, nếu bị táo bón thì bạn hãy ngưng lười nhác, thay vào đó là tập thể dục thể thao mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh nhé!

Bổ sung quá nhiều canxi và sắt

Một số bệnh nhân thiếu sắt và canxi đã ghi nhận gặp phải tình trạng táo bón khi sử dụng những loại thuốc tăng cường dưỡng chất này thường xuyên. Joann Kwah, trợ lý giáo sư tại tổ chứng Y khoa Montefiore, New York cho biết, hai loại chất này có khả năng tác động mạnh đến hệ tiêu hóa của bạn, cụ thể là ruột già.

nguyên nhân bị táo bón-5

Đây được xem là một trong những phản ứng phụ phổ biến nhất của những loại thuốc bổ sung canxi và sắt. Nếu gặp phải tình trạng này quá nghiêm trọng, hãy tư vấn các chuyên gia y khoa để đổi sang loại thuốc khác.

Dùng các loại thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau cũng là một trong những nhân tố đóng góp vào tình trạng táo bón. Theo các nhà khoa học, các loại thuốc có chứa thành phần ibuprofen và naproxen sở hữu tác dụng phụ lớn nhất lên hệ tiêu hóa của bạn.

Lạm dụng thuốc nhuận tràng

nguyên nhân bị táo bón-7

Sử dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng có thể gây phản tác dụng. Lý giải cho hiện tượng thú vị này, dược sĩ Theodore cho biết, khi sử dụng thuốc quá nhiều trong thời gian dài, cơ thể sẽ quen với việc được hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa và dần mất đi khả năng làm điều này.

Một số loại thuốc còn để lại hệ quả khá nghiêm trọng khi sử dụng trong thời gian dài bởi chúng có tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ.

Kết luận

Trên đây là một số thông tin liên quan đến bệnh táo bón. Hi vọng sau khi biết được nguyên nhân bị táo bón cũng như những việc cần tránh, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như lối sống của mình để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh!

Để khắc phục táo bón, việc ngồi ghế massage Toshiko mỗi ngày kết hợp luyện tập cùng các thiết bị tập hiện đại của chúng tôi cũng giúp ích cho bạn rất nhiều đấy! Tham khảo thông tin chi tiết về các sản phẩm này bạn có thể truy cập: https://toshiko.vn/ hoặc nhận tư vấn qua Hotline 1900 1891 nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *