vóc dáng và làn da đẹp-5

Nên và không nên ăn gì để có vóc dáng và làn da đẹp?

Dinh dưỡng Làm đẹp Phong cách sống Sức khỏe

Sở hữu vóc dáng và làn da đẹp là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Và một trong những cách để phái đẹp có được điều đó là điều chỉnh chế độ ăn của mình. Cụ thể, các chị em có thể áp dụng công thực ăn 5 món và hạn chế 3 món trong bài viết dưới đây của Toshiko nhé!

5 món nên ăn để có vóc dáng và làn da đẹp

Việc ăn uống quá đà khiến cân nặng của bạn dễ tăng không phanh và thậm chí là còn khiến da dẻ lão hóa nhanh thấy rõ. Vậy thì bạn cần ghim kỹ 8 thứ sau bao gồm 5 món nên ăn và 3 món nên tránh/ hạn chế để có thể giữ được vóc dáng và làn da đẹp nhất:

Ăn: Các loại trái cây, rau củ

Các loại trái cây và rau quả tự nhiên có khả năng giúp dưỡng da, trắng sáng và tăng độ ẩm, trong trái cây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

vóc dáng và làn da đẹp-5

Ví dụ, vitamin A trong cà rốt có thể giúp tăng trao đổi chất ở biểu bì; ớt ngọt đỏ và ổi rất giàu vitamin C, có thể thúc đẩy tái tạo collagen và giảm sự hình thành sắc tố melanin; các loại quả bơ, chuối, táo có các loại vitamin có thể làm giảm sự hình thành gốc tự do.

Vì vậy, bạn nên ăn ít nhất ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày. Một phần rau bằng khoảng nửa bát cơm; một phần khẩu phần trái cây tương đương với kích thước của một nắm tay.

Ăn: Thịt bò, cá, ức gà, lạc

Nhiều sản phẩm chăm sóc da thường nhấn mạnh đến “collagen” để bổ sung cho làn da. Nhưng trên thực tế, protein sau khi vào cơ thể người sẽ bị phân hủy để tổng hợp collagen và trở thành nguyên liệu cho cấu trúc da.

Do đó, nếu nạp ít protein, làn da sẽ mất tính đàn hồi và lão hóa nhanh chóng. Trong số các loại thức ăn bổ sung protein, về động vật thì có cá, tôm, ức gà… với hàm lượng chất béo thấp; về thực vật thì đậu nành là loại có tác dụng tốt nhất vì có chứa isoflavone, giúp duy trì làn da rạng rỡ và tránh khô tróc.

Ăn: Đậu bắp, nấm

vóc dáng và làn da đẹp-2

Nhiều loại thực vật có chất kết dính tự nhiên có khả năng giúp tăng cường collagen và khiến làn da trẻ trung hơn. Có thể kể đến như khoai mỡ, đậu bắp, nấm đen và trắng đều là những loại thức ăn mà bạn nên tích cực ăn trong giai đoạn giảm cân, giữ dáng của mình.

Ăn: Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ

Các loại hạt này không chỉ là hạt ăn vặt mà còn có thành phần giàu acid béo không bão hòa. Vì vậy khi ăn sẽ giúp tạo cảm giác no nhanh, tránh đầy bụng, hỗ trợ giảm cân ngay cả khi bạn quá bận rộn.

Ngoài ra, những hạt này đều là hạt dinh dưỡng chứa nhiều chất rất tốt cho sức khỏe. Việc bạn ăn chúng một cách hợp lý còn mang lại nhiều lợi ích cho toàn bộ cơ thể.

Uống đủ nước

vóc dáng và làn da đẹp-1

Việc uống đủ nước sẽ giúp bổ sung đủ độ ẩm cho cơ thể, từ đó giúp hỗ trợ các cơ quan hoạt động ổn định và làn da cũng có vẻ căng bóng rạng rỡ.. Việc uống đủ nước cũng giúp tạo cảm giác no và tránh ăn quá nhiều.

Công việc và cuộc sống bận rộn khiến nhiều cô nàng thường bỏ qua việc uống nước, vậy thì từ bây giờ bạn nên cố gắng uống đủ nước, ít nhất là 2L nước mỗi ngày.

>>> Đọc thêm: Keto Là Gì? Gợi Ý Chế Độ Ăn Keto Cho Người Mới

3 món nên tránh để có vóc dáng và làn da đẹp

Hạn chế ăn: Các món từ gạo nếp

Hầu hết các món ăn từ gạp nếp đều rất ngon, mang nhiều dưỡng chất và phố biến trong cuộc sống. Thế nhưng, nếu ăn quá nhiều thì bao công sức tập tành giữ dáng của bạn đều thành công cốc.

vóc dáng và làn da đẹp-3

Chẳng hạn như, ứớc lượng trung bình trong 1 miếng bánh chưng (bánh đã được chia 8 phần) có chứa khoảng 200 kcal. Ngoài ra, bánh chưng làm từ gạo nếp cũng dễ gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng, tích tụ tinh bột.

Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn đồ nếp, nếu có ăn thì hãy ăn buổi sáng hoặc ít nhất là vào ban ngày, tránh ăn vào buổi tối vừa khó tiêu vừa dễ dẫn tới tích tụ mỡ thừa.

Hạn chế ăn: Các loại snack, bánh kẹo ngọt

Snack, bánh kẹo ngọt… đều là những món ăn vặt rất được phái đẹp ưa thích nhưng chúng lại không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Trong những món ăn này thường có chứa khá nhiều đường; protein trong cơ thể khi kết hợp với đường và xảy ra hiện tượng “glycation” gây ảnh hưởng tiêu cực đến elastin và collagen, từ đó khiến độ đàn hồi và mềm mại của da giảm sút nhanh chóng, lão hóa sớm.

Hạn chế uống: Nước ngọt

vóc dáng và làn da đẹp-4

Cũng giống như các loại bánh kẹo, trong nước ngọt thường có chứa khá nhiều đường gây ảnh hưởng đến làn da và vóc dáng. Nước ngọt còn tạo cảm giác ăn ngon và khiến bạn ăn nhiều hơn.. Thay vào nước ngọt bạn nên chuyển sang uống nước trắng hoặc nước trà pha loãng vừa phải.

Kết luận

Như vậy, Toshiko vừa bật mí cho bạn 5 món ăn nên tích cực sử dụng và 3 món ăn cần hạn chế để có được vóc dáng và làn da đẹp. Đây đều là những kinh nghiệm đúc kết từ quá trình giữ dáng của các chị em được chúng tôi tổng hợp lại. Hi vọng có thể giúp ích cho quá trình làm đẹp của chính bản thân bạn!

Ngoài điều chỉnh chế độ ăn, các chị em cần chăm chỉ tập thể thao và nghỉ ngơi đúng cách mới có thể nhanh chóng thành công. Cụ thể, bạn có thể luyện tập ngay tại nhà vào thời gian rảnh với các thiết bị hỗ trợ hiện đại như máy chạy bộ, xe đạp tập… sau đó thì dành thời gian thư giãn, nghe nhạc, mát-xa bằng ghế massage… để tăng cường sức khỏe và thúc đẩy quá trình tiêu thụ năng lượng.

Chúc bạn sớm thành công! Nếu cần tư vấn về các sản phẩm có liên quan, hãy liên hệ 19001891 để được tư vấn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *