cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu-4

Hướng dẫn cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu hiệu quả

Sức khỏe

Một trong những cách cải thiện tình trạng đau đầu thường gặp là massage và bấm huyệt. Vậy nhưng không phải ai cũng biết cách để thực hiện. Chính vì vậy, trong bài viết dưới đây, Toshiko sẽ hướng dẫn bạn cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu hiệu quả.

Hướng dẫn cách massage giảm đau đầu

Massage đầu

Động tác 1

cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu-2

Khép bàn tay lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng tai ra sau gáy. Thực hiện lặp lại động tác này 3 – 5 lần giúp thái dương không còn nhức, giảm đau buốt lên tận đầu.

Động tác 2

Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Cứ lặp đi lặp lại động tác 6 lần để tăng lưu thông máu vùng đầu.

Động tác 3

Đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day nhẹ nhàng vùng thái dương.

Ấn các huyệt trên đỉnh đầu: Các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5cm về phía đỉnh đầu. Giữ từ 2-3 phút, day nhẹ vùng đầu.

Động tác 4

cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu-3

Khép 4 ngón tay lại và bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng, lặp lại động tác nhiều lần.

Động tác 5

Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho các ngón tay lần lượt mát xa qua toàn bộ da đầu. Hoặc kết hợp xoắn vào ngón trỏ một lọn mỏng rồi tay kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu.

Động tác 6

Xoa bóp tai bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.

Động tác 7

cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu-4

Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần.

Massage cổ & vai

Động tác 1: Bắt đầu mát – xa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai.

Động tác 2: Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai.

Động tác 3:

  • Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 – 2 phút.
  • Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó.

Ấn huyệt cổ 

cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu-5

  • Bước 1: Dùng ngón giữa ấn hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1 – 2cm.
  • Bước 2: Chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ. Ấn cách quãng 1 – 2cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên, mạnh tay hơn ở những chỗ lõm của nền sọ và lặp lại động tác.
  • Bước 3: Trở lại đường chính giữ cổ, dùng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống. Chấm dứt ở chỗ lõm ở giữa của nền họp sọ.
  • Bước 4: Tách các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2cm theo đường nền hộp sọ đến tai.
  • Bước kết thúc: Xoay tròn mặt bên của cổ ép sát các ngón tay vào nhau đặt bàn tay lên cổ, lượn các ngón tay theo bờ cong của cổ. Day vòng tròn thật chậm khoảng vài lần làm dịch chuyển tổ chức ở phía trên lớp cơ.

>>> Có thể bạn quan tâm: Bật Mí 10 Bí Quyết Giúp Ngủ Ngon Ai Cũng Nên Biết

Thực hiện bấm huyệt chữa đau đầu 

Ngoài massage thì có một số huyệt đạo trên cơ thể được nhiều người biết đến là có khả năng làm giảm đau đầu, đau đầu buồn nôn. Cụ thể như:

Huyệt Hợp Cốc

cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu-6

Huyệt Hợp Cốc nằm ở giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn. Để giảm đau đầu, bạn có thể thử:

  • Ấn vào huyệt đạo này bằng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay đối diện trong vòng 10 giây (không ấn quá mạnh đến mức cảm thấy đau)
  • Xoay ngón tay cái trên huyệt đạo này theo một hướng rồi đổi hướng ngược lại, mỗi lần 10 giây
  • Lặp lại quá trình này trên huyệt Hợp Cốc trên bàn tay còn lại
  • Tác động vào huyệt đạo này được cho là giúp giảm căng thẳng ở đầu và cổ. Tình trạng căng thẳng thường có liên quan đến đau đầu.

Huyệt Toàn Trúc

Huyệt Toàn Trúc nằm ở hai bên đầu sống mũi, ở ngay dưới mép đầu chân mày. Bạn có thể thử massage vào huyệt đạo này để chữa đau đầu như sau:

  • Dùng cả hai ngón tay trỏ ấn vào hai điểm huyệt đạo này cùng một lúc
  • Giữ yên trong vòng 10 giây
  • Thả lỏng và lặp lại thao tác như vậy
  • Tác động vào huyệt đạo này có thể làm giảm đau đầu do mỏi mắt và đau các xoang ở mặt.

Huyệt Thiên Trụ

cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu-7

Huyệt đạo này nằm ở dưới hộp sọ đằng sau gáy và nằm song song hai bên cơ cổ dọc. Cách bấm huyệt Thiên Trụ như sau:

  • Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cùng một bàn tay lên hai điểm huyệt Thiên Trụ
  • Ấn mạnh lên cả hai điểm huyệt đạo này cùng một lúc trong 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại từ đầu
  • Bấm huyệt Thiên Trụ có thể giúp giảm đau đầu gây ra do căng cơ cổ.

Huyệt Ấn Đường

Huyệt Ấn Đường nằm ở giữa hai chân mày, là vị trí giao nhau giữa sống mũi và trán của bạn. Bạn hãy thử:

  • Dùng ngón tay trỏ của một bàn tay để ấn vừa phải lên huyệt đạo này trong 1 phút
  • Dùng lực ấn vào huyệt Ấn Đường được cho là giúp giảm mỏi mắt và giảm áp lực trong các xoang, từ đó làm giảm đau đầu.

Huyệt Kiên Tỉnh

cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu-1

Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở mặt trên vai, nằm ngay giữa bờ vai, trên đường nối từ cổ ra. Bạn có thể:

  • Dùng ngón cái của một bàn tay ấn chắc chắn, xoay tròn vào huyệt đạo này trong vòng 1 phút
  • Sau đó lặp lại điểm huyệt đạo này ở bên vai đối diện
  • Tác động vào huyệt Kiên Tỉnh sẽ giúp giảm cảm giác căng cứng ở cổ và vai, giảm đau cổ và ngăn ngừa đau đầu xảy ra do những nguyên nhân này.

Kết luận

Trên đây là một số cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn không có kỹ năng hoặc không thể tự làm điều này thì có thể đến các trung tâm trị liệu để được chăm sóc tốt nhất!

Ngoài ra cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu, Toshiko gợi ý cho bạn một giải pháp khác hữu ích và tiện lợi hơn rất nhiều đó là sử dụng ghế massage mỗi ngày. Với công nghệ và tính năng hiện đại, các dòng ghế massage hiện nay có thể mang đến cho bạn trải nghiệm giống như bàn tay của chuyên viên Spa thực sự. Nhờ đó, cơ thể bạn được thư giãn mỗi ngày, giảm thiểu và cải thiện hiệu quả chứng đau lưng, đau đầu, đau cổ…

Để tham khảo các dòng ghế massage hàng đầu hiện nay, mời bạn ghé qua: https://toshiko.vn/ hoặc liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900 1891!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *