Hồng xiêm bao nhiêu calo-4

Hồng xiêm bao nhiêu calo? Ăn hồng xiêm có béo không?

Dinh dưỡng Sức khỏe

Hồng xiêm là loại quả có trọng lượng nhỏ nhưng độ ngọt lại khá cao nên nhiều người lo sợ ăn nhiều hồng xiêm có bị tăng cân hay không? Chính vì lẽ đó, trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ giúp bạn biết được hồng xiêm có bao nhiêu calo để không còn phải đắn đo khi ăn món mình yêu thích nữa nhé! Cụ thể, mời bạn xem ngay bài viết dưới đây!

Hồng xiêm bao nhiêu calo?

Bảng hàm lượng trong quả hồng xiêm

Ăn hông xiêm có béo không? Hồng xiêm (hay còn gọi là sapoche) là loại quả cực kì quen thuộc đối với chúng ta, nhưng trái với những loại hoa quả để giảm cân thông thường thì hồng xiêm lại có vị ngọt “sắc”.

Nếu như các loại trái cây như bưởi, cam, dâu tây đều có vị chua dịu, hàm lượng vitamin C và chất xơ cao, được đánh giá là những loại hoa quả để giảm cân hữu hiệu thì chính cái vị ngọt “quá mức” kia lại khiến hồng xiêm mang danh “tội đồ”. Vậy sự thực là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sau hơn về thành phần dinh dưỡng trong hồng xiêm nhé:

Hồng xiêm bao nhiêu calo-5

Hồng xiêm bao nhiêu calo?

Các nhà khoa học trên thế giới đã tiến hành nghiên cứu và kết luận rằng có khoảng 80 đến 90 calo, khoảng 2 gr chất xơ, cùng với chất béo, các vitamin và khoáng chất khác trong 100 gr hồng xiêm.

Như vậy, dựa vào bảng dinh dưỡng và hàm lượng calo đo được thì hồng xiêm là một loại hoa quả chứa khá nhiều dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đây chính là lý do nhiều người băn khoăn: liệu ăn hồng xiêm có béo không?

Ăn sapoche (hồng xiêm) nhiều có mập không?

Ở phần 1, bạn đã biết được hàm lượng dinh dưỡng và calo có trong hồng xiêm nhưng vẫn chưa thể kết luận là ăn hồng xiêm có béo không?

Hồng xiêm bao nhiêu calo-6

Thực tế, câu trả lời của vấn đề này là ăn hồng xiêm có mập không sẽ phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng. Nếu ăn với lượng vừa phải thì nó sẽ không khiến cơ thể của chúng ta “phì nhiêu” chút nào mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, mỗi một lần ăn hồng xiêm chúng ta thường chọn ăn 3-5 quả mới có thể thỏa mãn được đam mê ăn uống của mình. Điều này tương đương với lượng calo cũng được nhân lên gấp 3-5 lần, rất dễ gây thừa năng lượng và tăng cân. Vì vậy, để giữ gìn vóc dáng, bạn nhất thiết phải chú ý điều chỉnh chế độ ăn của mình một cách hợp lý nhé!

>>> Tìm hiểu thêm: 1 Bát Phở Bao Nhiêu Calo? Ăn Phở Tăng Hay Giảm Cân?

Review ăn hồng xiêm có béo không từ diễn đàn Webtretho

Ăn quả hồng xiêm có béo không chúng ta sẽ đánh giá được 1 cách khách quan nếu xem những review của người dùng về hồng xiêm. Là một loại hoa quả vô cùng quen thuộc đối với cuộc sống hàng ngày, chắc chắn “ăn hồng xiêm có béo không” sẽ là thắc mắc của rất nhiều người. Vậy thử lướt qua diễn đàn nổi tiếng xem các chị em nói gì về vấn đề này nhé:

  • Review của người dùng phuonganhng:

“Chào các chị ạ, em sinh em bé đến nay là 4 tháng, trộm vía nuôi con bằng sữa mẹ mà em về dáng cũ nhanh ra phết. Có phần bụng vẫn xệ ra chút xíu chứ gần như cả người “ngon” gần như lúc chưa bầu rồi.

Hồng xiêm bao nhiêu calo-3

Nói cũng để chia sẻ là chắc do em chịu khó ăn hoa quả các kiểu ạ, nhất là hồng xiêm với chuối. Em còn dùng nó thay cơm khoảng 1-2 lần/tuần. Không bị mệt người, tiêu hóa tốt nên cân nặng cũng được cải thiện phần nào ạ”.

  • Review của người dùng thanhnga68:

“Nghe người ta nói giảm cân bằng dưa chuột, cà chua các thứ em chả mê đâu ạ. Thứ gì ăn nhạt nhẽo, chả có cái vị gì cả, em là em phải mê mấy món có vị ngọt ngọt chút cơ. Thế nên được bà chị bày cho cách ăn kiêng với hồng xiêm là em thích lắm.

Vẫn được thoải mái ăn hoa quả các kiểu, chỉ là điều chỉnh lại chế độ ăn một chút, bỏ mấy cái tinh bột rồi dầu mỡ các kiểu đi. Chăm chỉ tập thể dục nữa, em cũng theo bên phong gym gần nhà được gần 2 tháng rồi.

Hồng xiêm bao nhiêu calo-2

Chị nào muốn giảm cân mà ghét ăn kiêng như em thì thử xem sao ạ. Dĩ nhiên là cân không thể giảm nhanh như mấy chị kiên trì nhịn ăn những mà xuống được 2kg trong 10 ngày là em cũng phấn khởi lắm ạ“.

  • Review của người dùng thutrang123:

“Nghe người ta bảo ăn kiêng là phải bỏ hết mấy loại hoa quả nhiều đường như kiểu hồng xiêm, xoài…Thật hả các bác, thế thì em chết mất thôi vì em mê mấy món này lắm ạ. Bác nào có bí quyết giảm cân mà vẫn không cân kiêng mấy món này thì bảo em với ạ, em xin cảm ơn lắm lắm!!!!”

  • Review của người dùng thanhhang1212:

“Có mẹ nào muốn giảm cân mà vẫn không từ bỏ được mấy thứ quả lắm đường như em không ạ. Nói không ai tin chứ em mê mấy loại hoa quả ngọt lắm, càng ngọt càng thích chứ chua chua kiểu cam quýt là em ghét vô cùng.

Hồng xiêm bao nhiêu calo-4

Vậy nên đọc mấy bài kiểu ăn hoa quả nhiều đường là tăng cân mà em quan ngại lắm. Nhưng đúng là trong cái rủi có cái may, em cũng tìm được cách ăn được mấy loại kiểu hồng xiêm, xoài…mà không tăng cân đấy ạ.

Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống cho nó điều độ chút là yên tâm không cần cai nghiện mà cân không tăng chóng mặt”.

  • Review của người dùng tuongvy:

“Xin chào các chị em! Dạo này em stress quá, Tết đến sát mông rồi mà người em cứ xệ ra, nghĩ nó chán, 25 tuổi mà cứ như 45, 50 vậy. Mà em thể cũng không ăn nhiều gì, mà được cái tốt bụng hay sao ý, hít không khí thôi mà em cũng thấy mình mập rồi.

Các chị em nào chung hoàn cảnh mà đã giảm cân thành công thì chỉ em ít bí quyết với!!!! chứ tình hình này thấy chán quá đi mất ạ. Ah mà đợt này thấy có thông tin gì mà ăn hồng xiêm giảm cân ý, chị em nào thử mà thấy hiệu quả thì bảo em với nhé. Vì quả đó đúng món em mê ạ hihihi”.”

Ăn hồng xiêm đúng cách

Để vóc dáng của mình luôn thon gon cân đối mà vẫn có thể ăn loại quả ưa thích thì bạn xem ngay những lưu ý khi ăn hồng xiêm sau đây:

  • Không nên ăn quá nhiều hồng xiêm bởi lượng đường lớn trong đó khả cao, ăn quá nhiều sẽ dễ làm đầy bụng và tiêu chảy. Hơn thế nữa, nguy cơ tăng cân và tích mỡ cũng rất cao.
  • Lựa chọn hồng xiêm tươi ngon để ăn, tránh những quả dập nát, kém tươi để bảo vệ an toàn cho sức khỏe, tránh các rối loạn tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, dị ứng….

Hồng xiêm bao nhiêu calo-1

  • Ngoài việc ăn hồng xiêm với tần suất hạn chế, thì chúng ta cần đảm bảo ăn đủ các nhóm thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
  • Ăn nhiều hồng xiêm có béo không còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt hàng ngày của mỗi người vậy nên chúng ta cần lưu ý áp dụng các thói quen lành mạnh như uống đủ nước, đi ngủ đúng giờ, không ăn những loại thực phẩm có hại, tăng cường tập luyện và vận động thể chất…

Kết luận

Thời điểm này đang chuẩn bị vào mùa hồng xiêm – loại quả được rất nhiều chị em yêu thích bởi ngon-bổ-rẻ và sạch nữa. Thế nhưng, để đảm bảo việc ăn uống không ảnh hưởng đến vóc dáng, bạn cần biết hồng xiêm bao nhiêu calo để điều chỉnh chế độ ăn cho hợp lý. Ngoài ra, Toshiko cũng chia sẻ với bạn một số review của hội chị em trên diễn đàn và cách ăn hồng xiêm để giữ dáng. Hãy tham khảo để yên tâm hơn với đam mê ăn uống của mình nhé!

Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân và nâng cao sức khỏe, quý bạn đọc cũng có thể nghiên cứu kết hợp sử dụng các sản phẩm thể thao hiện đại của Toshiko như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập… Với sự hỗ trợ từ các thiết bị này, bạn và gia đình sẽ không còn phải lo lắng việc tăng cân không kiểm soát nữa!

Chi tiết thông tin sản phẩm, bạn hãy liên hệ với Toshiko qua Hotline 19001891 để được tư vấn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *