Hệ tiêu hoá và sức khoẻ? Điểm danh 6 lầm tưởng về tiêu hoá

Dinh dưỡng

Như đã biết, tiêu hóa tốt cho sức khỏe nhưng thực tế việc đi vệ sinh thường xuyên hay các tình trạng khác như táo bón, chuột rút đều đang cảnh báo cơ thể gặp một vài vấn đề về hệ tiêu hoá.

Do đó, sức khỏe của hệ tiêu hóa để biết chính xác cần kiểm tra một vài vấn đề có liên quan. Thực tế, có nhiều thay đổi diễn ra trong ruột do quá trình tiêu hóa của con người. Ngoài ra, khi ăn thức ăn thì hệ tiêu hóa cũng sẽ phản ứng một cách mới, điều này khiến cho sức khỏe của hệ tiêu hóa khá phức tạp.

Đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều khó khăn, lầm tưởng xung quanh sức khỏe tiêu hoá. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một vài vấn đề sức khỏe tiêu hóa nhiều khiến nhiều người nhầm lẫn.

>>>> Xem thêm: Nước ép rau quả có thực sự lành mạnh?

1. Đi vệ sinh 1 lần trong 1 tuần là điều bình thường

Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Thực tế, việc đi đại tiện thường xuyên còn được biết là hoạt động cần thiết nhằm tối ưu cơ thể.

Đồng thời, chuyển động của ruột có tác dụng loại bỏ các chất thải từ chế độ ăn uống qua đường ruột. Do đó, khi đi vệ sinh 1 tuần 1 lần được coi là bình thường thì việc đi đại tiện 1 lần/ngày hay 3 lần/ngày, 3 lần/tuần đều được biết là bình thường.

2. Lầm tưởng về tiêu hóa là rau sống tốt đối với tất cả mọi người

Thực tế, rau sống được biết là thực phẩm được nhiều người yêu thích đặc biệt trong các món ăn, salad. Tuy nhiên, rau sống không phải thực phẩm tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người.

Thực chất, các đối tượng có hệ tiêu hóa kém nếu ăn rau sống còn có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như: bị đầy hơi sau khi ăn rau sống.

Rau sống được biết là thực phẩm được nhiều người yêu thích đặc biệt trong các món ăn, salad tuy nhiên không phải ai cũng nên sử dụng

Do đó, đối tượng gặp vấn đề về hệ tiêu hóa nên lựa chọn ăn các loại rau đã nấu chín hoặc nên kiểm tra xem việc tiêu thụ rau sống có ảnh hưởng như thế nào đến quá trình tiêu hóa và lựa chọn ăn uống phù hợp hơn.

3. Bị đầy hơi và chuột rút có phải triệu chứng bình thường?

Bản chất việc đầy hơi và chuột rút xảy ra là tình trạng không bình thường có liên quan đến sức khỏe hệ tiêu hóa kém.

Việc coi tình trạng đầy hơi, bị chuột rút xảy ra là bình thường là sai lầm, đây còn có thể là dấu hiệu của viêm ruột hoặc một số bệnh lý đường ruột khác.

4. Bổ sung men vi sinh

Bổ sung men vi sinh tốt cho sức khoẻ, mọi người vẫn tin rằng chỉ cần có men vi sinh thì mọi người có thể ăn bất cứ thứ gì. Dù không thể phủ nhận rằng chế phẩm sinh học này có tác dụng đối phó với nhiễm trùng do nấm và vi khuẩn gây ra.

Tuy nhiên, đối với một người gặp tình trạng rối loạn sinh học đường ruột thì các thực phẩm bổ sung men vi sinh lại không đem lại hiệu quả như mong đợi, thậm chí còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe người sử dụng. Đặc biệt, đối với người không dung nạp histamine cũng có thể thấy những thực phẩm probiotic này sẽ gây ra ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Đối với một người gặp tình trạng rối loạn sinh học đường ruột thì các thực phẩm bổ sung men vi sinh lại không đem lại hiệu quả như mong đợi

5. Thức ăn cay và tình trạng căng thẳng có thể gây loét dạ dày

Nhiều người lầm tưởng rằng, việc ăn các loại thức ăn cay và tình trạng căng thẳng tinh thần xảy ra là nguyên nhân gây loét dạ dày. Tuy nhiên, thức ăn cay và tình trạng căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ gây viêm loét dạ dày. Thực chất, loét dạ dày xảy ra do vi khuẩn helicobacter pylori.

6. Ăn nhiều chất xơ càng tốt cho sức khoẻ

Dĩ nhiên, chất xơ thực sự đem lại rất nhiều lợi ích và tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, việc lạm dụng chất xơ cũng không đem lại nhiều lợi ích như mọi người vẫn nghĩ, đây cũng là một lầm tưởng về tiêu hoá mà mọi người thường mắc.

Các nghiên cứu cho biết rằng, 1 người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ từ 20 đến 35 gram chất xơ hằng ngày. Nếu nạp quá nhiều chất xơ còn có thể gây ra một số tình trạng khác như: gây đầy hơi, dư thừa khí hoặc gặp phải một vài vấn đề tiêu hóa khoác.

Để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh nhất, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Kết hợp với đó là những bài tập luyện nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe. Bạn có thể chọn các bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, yoga, bơi lội để tăng sức bền của cơ thể đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh một cách tối đa.

Đặc biệt, bạn có thể chọn cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà. Vừa đảm bảo việc tập luyện, nâng cao sức khỏe, vừa tiết kiệm thời gian, chi phí.

>>> Xem thêm: Ngồi thiền có tác dụng gì? Cách ngồi thiền hiệu quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *