giảm cân bằng bí đao-6

Giảm cân bằng bí đao cho cho hiệu quả và không gây nguy hiểm

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

Bí đao vẫn được biết đến là một trong những nguyên liệu giúp chị em giảm cân hiệu quả. Vậy bạn đã biết lợi ích và các công thức giảm cân bằng bí đao chưa? Đặc biệt là một số lưu ý quan trọng giúp bạn tránh được nguy hiểm khi lựa chọn loại quả này. Hãy cùng theo dõi ngay sao đây nhé!

Lợi ích từ bí đao

Theo y học cổ truyền, bí đao thường được sử dụng để điều trị các bệnh đường hô hấp như: ho và đờm do nhiệt, tiểu đường, phù nề do bệnh thận, bệnh gan, phù nề trong thai kỳ … Ngoài ra còn có một số công dụng sau:

  • Giúp cải thiện tình trạng táo bón, viêm tấy, ho, hen suyễn …
  • Là món ăn rất mát, thường được dùng nấu canh trong các bữa ăn hàng ngày để giải nhiệt
  • Giúp chữa nám và tàn nhang nhờ có chứa nhiều nước và vitamin. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên trắng hơn, làm mờ nám và vết thâm do mụn

giảm cân bằng bí đao-2

  • Là một phương pháp giảm cân có hiệu quả bởi vì trong bí đao có chứa hyterin-caperin có tác dụng ức chế đường chuyển hóa thành chất béo. Thêm vào đó, có một loại enzym trong bí đao có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp phân giải các lớp mỡ bên trong cơ thể mà không cần tập luyện nặng.
  • Giải nhiệt và giải độc cho cơ thể: Bí đao là một trong những loại rau quả mát nhất. Nên dùng để giải khát những khi trời nóng rất là tốt. Giúp giải độc cho cơ thể trong trường hợp bị ngộ đôc nhẹ

Gợi ý thực đơn giảm cân với bí đao

  • Bữa sáng:

Là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Các món thích hợp là bánh canh, bánh mì, hủ tiếu… tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Ăn vừa đủ, tránh ăn quá no sẽ gây hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.

  • Bữa trưa:

Ăn nhiều bí đao kèm với các loại thịt trắng như gà, cá, trứng … Theo cách giảm cân này, bạn sẽ ăn ít cơm lại và ăn nhiều bí đao trong bữa, dần dần khi quen sẽ bỏ hẳn không ăn cơm luôn, chỉ dùng bí đao thay thế.

giảm cân bằng bí đao-6

Trong bí đao chứa nhiều nước và các chất xơ, giúp bạn mau no. Thịt gà, cá dễ tiêu hóa hơn các loại thịt khác, rất có lợi cho việc giảm cân.

  • Bữa tối:

Tuyệt đối không nên ăn tối sau 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối (Vì buổi tối cơ thể ít vận động, lượng năng lượng thừa vào người rất khó tiêu hóa hết và sẽ chuyển hóa thành mỡ).

Ăn bí đao với thịt trắng luộc hoặc hấp. Lượng bí đao nạp vào bữa tối cũng không nên quá nhiều, sẽ gây hiện tượng tích nước, khó ngủ.

>>> Xem thêm: Bất Ngờ Với 6 Cách Giảm Cân Bằng Dưa Chuột Cực Hiệu Quả

7 công thức giảm cân bằng bí đao đơn giản

Nước ép bí đao

Đây là cách dùng bí đao đơn giản và nhanh nhất nhưng cực kỳ hiệu quả. Để giảm cân bằng nước ép bí đao, hãy uống nó nhiều hơn mỗi ngày vừa có tác dụng giải khát, vừa giúp cơ thể loại bỏ chất béo một cách hiệu quả.

giảm cân bằng bí đao-4

Cách làm:

  • Bạn chuẩn bị 1 trái bí đao, gọt vỏ, cắt nhỏ, bỏ ruột và thái thành từng miếng nhỏ.
  • Bỏ vào nồi nước sôi nấu trong 10 phút, sau đó cho hết vào trong một máy xay sinh tố, xay nhuyễn lấy nước ép bí. (có thể cho thêm 1 ít dứa, quất, gừng hoặc chanh cho dễ uống).
  • Đặt nó trong ngăn mát của tủ lạnh để dành uống cả ngày. Kiên trì với phương pháp giảm cân này, bạn sẽ nhận được 1 kết quả đáng ngạc nhiên.

Lưu ý: Vẫn ăn đủ 3 bữa ăn hàng ngày, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng từ thịt, cá, rau xanh trong bữa ăn. Và không nên ăn bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối.

Bí đao luộc

Bí đao luộc là thức ăn thường được nhắc đến khi bạn tìm kiếm các cách giảm cân. Đây là một cách rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày tại nhà. Ăn bí đao, tạo tác dụng no miệng, bạn sẽ ăn ít tinh bột lại và từ đó giảm cân nhanh hơn.

giảm cân bằng bí đao-3
cách giảm cân bằng bí đao

Cách làm: Chuẩn bị 1 quả bí đao, gọt sạch vỏ, róc hạt và cắt thành từng lát, luộc ăn hàng ngày.

Lưu ý: bí đao có tính mát nên những người có cơ địa lạnh không dùng nhiều. Khi mới dùng chỉ nên ăn 1 lượng ít, sau đó tăng dần lên khi đã quen.

Bí đao và vỏ bưởi

Đây cũng là một cách để giảm cân bằng bí đao được nhiều chị em phụ nữ tin dùng vì rất là an toàn mà hiệu quả cao.

Cách làm:

  • Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái thành từng miếng nhỏ.
  • Bắc 1 nồi nước sôi, thả vỏ bưởi vào đun sôi với lửa nhỏ trong vòng 30 phút.
  • Sau đó đợi nước nguội, chắt lấy nước bưởi.
  • Bí đao 1 trái, gọt bỏ vỏ và hạt, xay nhuyễn. Cho bí đao vào nước bưởi, nấu thành canh.
  • Mỗi ngày uống nước canh bí đao và vỏ bưởi 2 lần lúc bụng đói, bạn sẽ thấy rõ được công dụng của nó sau 1 tuần kiên trì.

Bí đao nấu gừng, trần bì

Thêm một cách giảm cân bằng bí đao nữa. Cách này rất ít người biết vì nó không phổ biến như những cách trên, nhưng hiệu quả thì không thua kém gì đâu nhé.

giảm cân bằng bí đao-7

Cách làm:

  • Chuẩn bị một quả bí đao để cả vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối và nước.
  • Bí đao bạn rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ
  • Đun sôi nước, sau đó, bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối và nấu cho đến khi mềm là có thể ăn được.

Bí đao và cam, chanh

Chuẩn bị: 1 miếng bí đao, nước cam vắt, đường phèn, 2 lát chanh.

Cách làm:

  • Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ
  • Bắc 1 nồi nước sôi, cho bí đao vào đun khoàng 20 phút, sau cho ra 1 bát canh, để nguội.
  • Đổ nước cam vào nồi và đun sôi. Sau khi nước cam vừa sôi, đổ hết vào bát canh bí đao và khuấy đều.
  • Đổ hết hỗn hợp cam bí đao vào bình thủy tinh, cho thêm 2 lát chanh và 1 ít đường nếu muốn.

Lưu ý: Bảo quản bình này trong tủ lạnh để uống dần trong tuần. Nên uống vào bữa sáng, trước khi ăn 30 phút và buổi tối 30 phút trước khi đi ngủ.

Nước ép bí đao và dứa

Dứa cũng giảm cân hiệu quả vì dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B1, mangan và protein enzyme rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt trong thành phần của dứa chứa brôm, enzyme này thủy phân protein thành axit amin, tốt cho tiêu hóa, và phân hủy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

giảm cân bằng bí đao-5

Nước ép làm từ bí đao và dứa rất dễ làm mà lại rất hiệu quả. Mùa hè, cả bí đao và dứa đều có sẵn, đều có tính mát vì vậy nó rất tốt cho cơ thể.

Cách làm nước ép bí đao và dứa:

Chuẩn bị: 1 quả bí đao, 1 – 3 quả dứa, đá vụn (đá xay sinh tố)

Cách làm:

  • Dứa và bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bỏ bí đao vào 1 nồi nước sôi, nấu với lửa nhỏ trong vòng 10 phút để giải hết độc tố trong bí đao sống
  • Cho tất cả bí đao, dứa và đá vào máy xay sinh tố (hoặc máy ép trái cây) xay nhuyễn.
  • Cho hỗn hợp xay ra cốc, thêm ít đá lạnh. Vậy là bạn đã có 1 thức uống giảm cân tuyệt vời rồi đấy
  • Ly nước ép bí đao và dứa có màu vàng xảnh rất bắt mắt.

Vị ngọt mát nhẹ kết hợp giữa hương vị đặc trưng của bí đao và ngọt thanh chua nhẹ của dứa tao nên 1 đồ uống vừa giảm cân vừa giải khát tuyệt vời.

Trà bí đao

Trà bí đao được làm từ quả bí tươi hoặc khô, vì vậy nó chứa tất cả các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Khi sử dụng đúng cách, nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa, làm no nhanh hơn và lâu hơn. Do đó, bạn sẽ không ăn nhiều.

giảm cân bằng bí đao-8

Quá trình ăn ít sẽ giúp thu nhỏ dạ dày, dần dần bạn sẽ no khi ăn ít hơn. Vì vậy, chất béo dư thừa sẽ biến mất nhanh chóng.

Cách làm trà bí đao như sau:

  • Cách 1: bí đao tươi rửa sạch, bào mỏng, sau đó phơi khô để pha trà uống. Với cách này, bạn có thể bảo quản trà bí đao lâu dài.
  • Cách 2: Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ rồi đun với lá dứa (có thể thêm chút đường cho dễ uống nhưng hiệu quả giảm cân sẽ không tốt). Nấu đến khi bí đao mềm và nhuyễn, bạn chắt hết nước ra, để nguội. Bảo quản trong ngăn lạnh, để dành sử dụng dần.

Lưu ý: Mỗi ngày, bạn uống một tách trà trước bữa ăn 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ, giúp ngủ sâu, ngon giấc và đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

>>> Tham khảo thêm: 10 Công Thức Giảm Cân Bằng Yến Mạch Đơn Giản Tại Nhà

Một số lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

Để giảm cân với bí đao an toàn và hiệu quả, bạn cần phải chú ý một số vấn đề sau:

  • Ban đầu, khi bạn chưa quen với việc ăn bí đao thường xuyên, bạn có thể ăn bí đao như một món ăn chính trong bữa tối với cơm. Sau đó, khi đã quen, chỉ cần ăn một nửa bát cơm hoặc nếu được bỏ cơm luôn càng tốt, thay vào đó là bí đao luộc, hấp hoặc canh bí đao.
  • Đây không phải là phương pháp giảm cân cấp tốc. Hãy kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học ít chất béo, ít tinh bột, bổ sung thêm nhiều loại rau củ khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể như bông cải xanh, cà chua, các loại đậu…

giảm cân bằng bí đao-1

  • Những người bị huyết áp thấp không nên dùng bí đao thay cơm để giảm cân vì năng lượng trong bí đao rất thấp, nó sẽ khiến bạn bị tụt huyết áp
  • Nên uống nước bí đao vào buổi sáng khi thức dậy và bữa xế chiều. Không nên uống ngay sau khi ăn bữa chính, không nên thêm đường khi uống. Chỉ nên uống 3 -4 lần/tuần, không cần ngày nào cũng uống.
  • Để giảm mỡ nhanh chóng bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể thao, bài tập gym giảm mỡ.
  • Chỉ nên bảo quản nước bí đao trong tủ lạnh khoảng 3 ngày, không nên để quá lâu sẽ mất chất và giảm độ ngon của nước.

Ăn bí đao sống được không?

Bí đao có tác dụng làm tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo, giữ eo thon cho phụ nữ, nhưng có một số bạn thường xuyên ăn sống bí đao hoặc xay bí đao sống lấy nước uống như uống sinh tố thì không nên.

Lý do là bởi bí đao sống có tính xà phòng rất cao. Ngày xưa ở các làng dệt vải, người ta thường lợi dụng tính chất này của bí đao dùng nước bí đao sống để tẩy trắng vải thay cho thuốc tẩy. Vì thế, khi ăn sống, bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa (sôi bụng, tiêu chảy). Trường hợp nặng có thể gây tử vong hoặc gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

Bí đao khi được nấu với rượu làm cao bí đao hoặc được đun chín kỹ tính xà phòng gần như mất hết nên thường xuyên ăn bí đao nấu kỹ hay uống nước bí đao luộc thì rất tốt cho sức khỏe nhé.

Kết luận

Như vậy, giảm cân bằng bí đao là phương pháp khá đơn giản và mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý mà Toshiko vừa chia sẻ ở trên để áp dụng thực đơn hiệu quả, đồng thời tránh được những nguy hiểm không đáng có.

Kết hợp với việc uống và ăn bí đao, bạn đừng quên tập luyện thể dục thể thao mỗi nhé! Nếu không thể đến phòng tập, bạn có thể tham khảo một số thiết bị tập của Toshiko và các dòng ghế massage hiện đại để có thể nâng cao thể lực, giảm cân khoa học và thư giãn hợp lý ngay trong ngôi nhà của mình.

Mọi thắc mắc cần tư vấn thêm về các sản phẩm này, bạn hãy gọi trực tiếp cho Toshiko qua Hotline 1900 1891 để được hỗ trợ tốt nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *