cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen-4

Đậu đen bao nhiêu calo? Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Dinh dưỡng Sức khỏe

100g đậu đen bao nhiêu calo, cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen như thế nào là những câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Nếu bạn cũng tò mò, vậy hãy cùng Toshiko đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

100g đậu đen bao nhiêu calo?

Đậu đen hay còn gọi là đỗ đen, là loại hạt được sử dụng nhiều trong cuộc sống hàng ngày, Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể mà đậu đen còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen-6

Cụ thể trong bảng đo lường năng lượng trong các loại thực phẩm của Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết trong 100g đậu đen chứa 328 kcal. So với các loại thực phẩm khác cùng khói lượng thì lượng calo trong 100g hạt đỗ đen là khá cao.

Tuy nhiên, thông thường, chúng ta khó có thể ăn hết 100g đậu đen một lúc. Vậy nên, nhiều chị em đã lựa chọn loại thực phẩm này trong chế độ giảm cân của mình.

>>> Có thể bạn chưa biết: 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo? Uống thế nào để không béo?

Giảm cân sau sinh bằng đậu đen được không?

Ngày càng có không ít người lựa chọn cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen bởi nhiều chị em chia sẻ sau khi uống nước đậu đen, cân nặng giảm đi đáng kể mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy thực chất đậu đen có tác dụng giảm cân không hay chỉ là sự trùng hợp của cơ thể?

cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen-3

Theo các chuyên gia, trong đậu đen có nhiều vitamin, chất xơ, protein và khoáng chất nên với phụ nữ sau sinh nếu muốn giảm cân bằng đậu đen thì hoàn toàn có thể áp dụng. Ngoài ra, đậu đen có tính mát, chứa nhiều vitamin B1, B2, B5, B6, khoáng chất không chỉ tốt cho mẹ mà còn nâng cao sức đề kháng cho bé thông qua nguồn sữa mẹ.

Ăn hay uống nước đậu đen đều là một trong những cách giảm cân hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh. Đậu đen cũng khá lành tính nên sau sinh các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.

Ngoài các thành phần trên, trong đậu đen rang còn có vitamin E tốt cho da, cực phù hợp với chị em phụ nữ.

Như vậy, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng đậu đen tuy nhiên khi giảm cân bằng cách này cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chứ không chỉ uống đậu đen để giảm cân.

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen

Cách uống nước đậu đen giảm cân sau sinh không chỉ đơn thuần là đun nước uống như lâu nay các mẹ vẫn lầm tưởng. Chúng ta có đến 9 cách chế biến từ loại thực phẩm này để mang lại vóc dáng thon gọn, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, đồng thời chống ngán cực kì hiệu quả. Cụ thể như sau:

Nước đậu đen rang

cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen-4

Chuẩn bị:

  • Đậu đen xanh lòng
  • Nước sạch
  • Ray lọc
  • Nồi nấu
  • Chảo

Cách làm:

  • Đậu đen ngâm nước khoảng 15 phút sau đó để ráo nước
  • Cho đậu đen vào chảo rang nóng đến khi có mùi thơm thì bạn cho đậu đen vào nồi, thêm nước và đun
  • Khi nước sôi, bạn để nhỏ lửa và đun thêm khoảng 10 phút
  • Sau khoảng 10 phút thì bạn tát bếp, lọc lấy phần nước rồi đợi nguội, uống trong ngày.

Nước đậu đỏ đậu đen

Chuẩn bị:

  • Đậu đỏ
  • Đậu đen
  • Muối hạt
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Đậu đen và đậu đỏ rửa sạch, để ráo nước sau đó cho vào nồi nước
  • Đun khoảng 10 – 15 phút thì bạn tắt bếp
  • Ủ trong nỗi khoảng 10 phủ thì lọc riêng lấy phần nước
  • Đợi nước nguội bớt là có thể dùng được.

Nước gạo lứt đỗ đen

cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen-7

Chuẩn bị:

  • Đậu đen
  • Gạo lứt
  • 1/2 thìa muối hạt
  • Nước

Cách làm:

  • Đậu đen và gạo lứt ngâm khoảng 10 – 20 phút sau đó để ráo nước và rang khô
  • Cho đậu đen và gạo lứt vào đun với khoảng 800ml nước 20 phút
  • Thêm 1/2 thìa cà phê muối rồi tắt bếp
  • Lọc lấy phần nước uống đều trong 1 ngày, không để nước đậu đen gạo lứt qua đêm.

Nước đậu đen yến mạch

Chuẩn bị:

  • Đậu đen
  • Bột yến mạch tươi
  • Muối hạt

Cách làm:

  • Ngâm đậu đen khoảng 20 phút sau đó vớt ra để ráo nước
  • Ninh đậu đen trong nồi đến khi nhừ, sau đó bạn thêm yến mạch và đun sôi thêm khoảng 5 phút
  • Cho thêm chút muối để dễ dùng hơn, có thể ăn cả đậu đen và yến mạch.

Đậu đen ngâm dấm

cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen-5

Chuẩn bị:

  • Đậu đen:
  • Dấm

Cách làm:

  • Đậu đen rửa sạch sau đó ngâm với dấm táo khoảng 3 ngày
  • Cho đậu đen ngâm dấm vào đun lấy nước uống, đun khoảng 20 phút thì tắt bếp, lọc lấy phần nước.
  • Nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút hoặc uống sau khi ăn, trong lúc ăn không nên ăn quá no để giảm béo hiệu quả.

Cháo gạo lứt đỗ đen

Chuẩn bị:

  • Đậu đen
  • Gạo lứt
  • Muối hoặc đường nâu

Cách làm:

  • Đậu đen và gạo lứt ngâm để qua đêm
  • Sau đó rửa sạch đậu đen và gạo lứt và cho vào nồi, bật chế độ nấu
  • Thêm muối hoặc đường là có thể thưởng thức.
  • Có thể ăn cháo đậu đen gạo lứt vào buổi sáng hoặc bữa tối (trước 20h30) để có thể giảm cân hiệu quả nhất.

Ngoài cách kết hợp đậu đen với gạo lứt bạn hoàn toàn có thể sử dụng cách giảm cân cho mẹ sau sinh bằng bột gạo lứt – an toàn cho sức khoẻ mẹ và bé nhé.

Chè đậu đen

cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen-2

Chuẩn bị:

  • Đỗ đen
  • Dừa nạo sợi
  • Đường phèn

Cách làm:

  • Đỗ đen rang thơm sau đó cho vào nồi áp suất ninh khoảng 15 phút
  • Chờ khoảng 5 phút cho các hạt đỗ đen nhừ hơn rồi bạn thêm đường phèn cho dễ ăn . Nên ăn chè đỗ đen thay bữa trưa hoặc tối.

Cách giảm cân bằng đậu đen của người Nhật

Chuẩn bị:

  • Đậu đen
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Đậu đen rang nóng đến khi thơm, sau đó cho vào miếng vải ủ khoảng 30 phút với chút muối
  • Sau khi ủ đậu đen xong, bạn cho đậu đen vào nồi nước, vặn nhỏ lửa và đun trong khoảng 15 phút nữa. Chắt bã lấy nước và dùng thay nước lọc hằng ngày.

Đậu đen kết hợp với gừng

cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen-1

Chuẩn bị:

  • Đậu đen
  • Gừng
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Đậu đen rửa sạch, rang thơm.
  • Gừng rửa sạch, thái miếng mỏng sau đó cho lên rang cùng với đậu đen
  • Cho đậu đen và gừng rang vào 600 – 800ml nước đun sôi rồi lọc lấy phần nước uống trong ngày.
  • Bạn có thể kết hợp uống nước đậu đen gừng với các thực đơn giảm cân nhanh với trứng và chuối.

Kết luận

Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen được xem là phương pháp an toàn và đem lại hiệu quả lâu dài nếu kiên trì thực hiện. Bởi vậy, bạn hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết trên của Toshiko để lên thực đơn giản cân cùng đậu đen một cách hợp lý nhé!

Ngoài ra, để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt, phụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn khoa học và lành mạnh. Đặc biệt là luôn phải kết hợp với một chế độ luyện tập phù hợp và nghỉ ngơi thư giãn đúng cách.

Hiện tại, Toshiko cung cấp các thiết bị thể thao chuyên dụng như máy chạy bộ, máy gập bụng, xe đạp tập… cùng các dòng ghế massage công nghệ Nhật với nhiều tính năng ưu việt có thể hỗ trợ đắc lực cho bạn trong vấn đề nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện vóc dáng. Nếu quan tâm, mời bạn xem thêm thông tin tại: https://toshiko.vn/. Hoặc gọi trực tiếp qua Hotline 1900 1891 để được tư vấn tốt nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *