Danh mục: Tập luyện

Chạy bộ là bài tập được nhiều người lựa chọn để giúp cải thiện sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, để chạy bộ như thế nào cho hiệu quả lại cần có sự tham gia của rất nhiều yếu tố như kỹ thuật, thiết bị hỗ trợ,… Trong đó, cách điều hòa nhịp thở khi […]

Bắt đầu và duy trì một kế hoạch giảm cân, nhiều khi, là một nhiệm vụ bất khả thi. Theo thời gian, chúng ta thường bị thiếu động lực hay mất dần động lực. May mắn thay, có tới 11 cách dưới đây sẽ giúp bạn tự tạo động lực để giảm cân hiệu quả! […]

Cơ bụng 6 múi bây giờ đã trở thành một biểu tưởng cho vóc dáng đẹp và khỏe mạnh. Vì vậy mà tràn ngập trên internet, những bài viết làm sao để có được cơ bụng rắn chắc luôn khuyên chúng ta tập trung vào các bài tập bụng. Nhưng điều đó có thực sự […]

Whey protein là một trong những chất bổ sung được xem là đặc biệt tốt cho cơ thể con người với giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên không phải ai cũng biết whey protein là gì, có lợi ích như thế nào đối với sức khỏe con người. >>> Xem thêm: Hải sản sống […]

Nếu bạn cảm thấy nằm thấy đau cùi trỏ khi đẩy tạ, tập tay trước thấy nhói cổ tay, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng… thì bạn nên tìm cách điều chỉnh lại tư thế hoặc tần suất tập luyện của mình. Chấn thương trong tập luyện chủ yếu xuất phát […]

Theo Tiến sĩ Larry Nolan, bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio, Mỹ, tập thể dục có tác động đến một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch; bao gồm cân nặng, huyết áp, mức cholesterol và lượng đường trong máu. Thế nhưng […]

Giống như bất kỳ hình thức luyện tập thể chất nào khác, yoga nên được luyện tập cẩn thận dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có trình độ nhằm mục đích giảm rủi ro. Nếu bạn là người đã từng bị thương hay là người ít vận động, hãy cân nhắc bỏ qua […]

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, vận động cũng là cách để nâng cao sức khỏe của gan. 5 bài tập tốt cho gan sau đây rất đơn giản và có thể tự thực hiện tại nhà. >>> Xem thêm: 10 cách vận động cho đôi chân ngay tại nhà 1. Tư thế […]