tập thể dục cường độ trung bình

Tập thể dục cường độ trung bình giúp tăng thể lực gấp 3 lần so với đi bộ

Theo Tiến sĩ Larry Nolan, bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio, Mỹ, tập thể dục có tác động đến một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch; bao gồm cân nặng, huyết áp, mức cholesterol và lượng đường trong máu. Thế nhưng […]

Continue Reading
chấn thương khi tập yoga

4 loại tư thế có thể gây ra chấn thương khi tập Yoga phổ biến nhất

Giống như bất kỳ hình thức luyện tập thể chất nào khác, yoga nên được luyện tập cẩn thận dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có trình độ nhằm mục đích giảm rủi ro. Nếu bạn là người đã từng bị thương hay là người ít vận động, hãy cân nhắc bỏ qua […]

Continue Reading

Người gầy có nên tập gym không? Cách tập gym chuẩn để tăng cân

Chúng ta đa phần sẽ thường nghe đến tập gym để giảm béo, tăng cường sức khỏe, giúp cân bằng lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, bạn đã nghe tập gym để tăng cân hay chưa? Tập gym có phù hợp cho việc tăng cân hiệu quả? Liệu người gầy có nên tập gym […]

Continue Reading
bài tập tốt cho gan

5 phút mỗi ngày với các bài tập tốt cho gan, tăng cường chức năng gan

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, vận động cũng là cách để nâng cao sức khỏe của gan. 5 bài tập tốt cho gan sau đây rất đơn giản và có thể tự thực hiện tại nhà. >>> Xem thêm: 10 cách vận động cho đôi chân ngay tại nhà 1. Tư thế […]

Continue Reading
Chạy bộ buổi sáng có lợi ích gì-2

Chạy bộ buổi sáng có lợi ích gì? Cách tạo động lực tập luyện

Rất nhiều người có thói quen chạy bộ buổi sáng để tăng cường sức khỏe. Vậy cụ thể, việc này đem lại lợi ích gì, có cách nào để tạo động lực chạy bộ vào buổi sáng hay không? Toshiko mời bạn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Chạy bộ buổi sáng có […]

Continue Reading
bài tập giảm cân cho nam đơn giản -6

9 bài tập giảm cân cho nam đơn giản mà hiệu quả

Muốn giảm cân thành công, bạn nhất định phải nắm được một số nguyên tắc cơ bản. Bên cạnh đó, hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với bản thân mình. Khi mới bắt đầu, bạn không cần ép mình phải luyện tập quá sức. Chỉ cần chăm chỉ và kiên trì với 9 […]

Continue Reading
Hướng dẫn tập Resistance training-1

Resistance training là gì? Hướng dẫn tập Resistance training

Để giúp bạn tăng cường sức khỏe và sức mạnh cơ bắp, trong bài viết hôm nay Toshiko sẽ chia sẻ những thông tin xoay quanh câu hỏi Resistance training là gì, đồng thời hướng dẫn tập Resistance training đơn giản cho bạn. Hãy cùng bắt đầu tìm hiểu với chúng tôi nhé! Resistance training […]

Continue Reading
tư thế trụ bằng mũi chân trong Bikram Yoga -4

Luyện tập tư thế trụ bằng mũi chân trong Bikram Yoga

Tư thế trụ bằng mũi chân trong Bikram Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn nâng cao khả năng giữ thăng bằng và cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy, cách tập luyện tư thế này như thế nào, hãy để Toshiko hướng dẫn bạn ngay trong bài viết dưới […]

Continue Reading
Ngồi thiền giảm cân-5

Vì sao ngồi thiền giảm cân? Ngồi thiền giảm cân đúng cách?

Một trong những phương pháp được nhiều phụ nữ hiện đại lựa chọn để cải thiện vóc dáng là ngồi thiền giảm cân. Vậy tại sao ngồi thiền lại có thể giảm cân và cách ngồi như thế nào? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé! Vì sao ngồi thiền giảm cân? Thiền […]

Continue Reading