Giảm đau thoái hóa cột sống lưng hiệu quả bằng các bài tập tại nhà

Tuy không thể cải thiện tình trạng bệnh lí của bệnh nhân bị thoái hóa cột sống lưng ngay lặp tức sau khi áp dụng như các phương pháp sử dụng thuốc hay can thiệp ngoại khoa, nhưng các bài tập cho người bị thoái hóa cột sống lưng đem lại khả năng giảm đau […]

Continue Reading

Ưu điểm và lưu ý khi tập yoga chữa đau lưng

Đau lưng là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Do vậy, làm thế nào để phòng tránh xảy ra những cơn đau lưng rất được quan tâm. Trong đó, tập yoga chữa đau lưng được rất nhiều người lựa chọn. >>> Xem thêm: Gợi ý một số tư thế yoga văn phòng đơn giản, […]

Continue Reading

Hướng dẫn 5 cách điều hòa nhịp thở khi chạy bộ

Chạy bộ là bài tập được nhiều người lựa chọn để giúp cải thiện sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, để chạy bộ như thế nào cho hiệu quả lại cần có sự tham gia của rất nhiều yếu tố như kỹ thuật, thiết bị hỗ trợ,… Trong đó, cách điều hòa nhịp thở khi […]

Continue Reading

11 cách tự tạo động lực để giảm cân hiệu quả

Bắt đầu và duy trì một kế hoạch giảm cân, nhiều khi, là một nhiệm vụ bất khả thi. Theo thời gian, chúng ta thường bị thiếu động lực hay mất dần động lực. May mắn thay, có tới 11 cách dưới đây sẽ giúp bạn tự tạo động lực để giảm cân hiệu quả! […]

Continue Reading

Những bài tập bụng có thực sự giúp bạn giảm mỡ?

Cơ bụng 6 múi bây giờ đã trở thành một biểu tưởng cho vóc dáng đẹp và khỏe mạnh. Vì vậy mà tràn ngập trên internet, những bài viết làm sao để có được cơ bụng rắn chắc luôn khuyên chúng ta tập trung vào các bài tập bụng. Nhưng điều đó có thực sự […]

Continue Reading

Whey protein là gì? Những điều cần biết về whey protein

Whey protein là một trong những chất bổ sung được xem là đặc biệt tốt cho cơ thể con người với giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên không phải ai cũng biết whey protein là gì, có lợi ích như thế nào đối với sức khỏe con người. >>> Xem thêm: Hải sản sống […]

Continue Reading

Những chấn thương thường gặp khi tập gym, cardio

Nếu bạn cảm thấy nằm thấy đau cùi trỏ khi đẩy tạ, tập tay trước thấy nhói cổ tay, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng… thì bạn nên tìm cách điều chỉnh lại tư thế hoặc tần suất tập luyện của mình. Chấn thương trong tập luyện chủ yếu xuất phát […]

Continue Reading
tập thể dục cường độ trung bình

Tập thể dục cường độ trung bình giúp tăng thể lực gấp 3 lần so với đi bộ

Theo Tiến sĩ Larry Nolan, bác sĩ y học thể thao tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio, Mỹ, tập thể dục có tác động đến một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch; bao gồm cân nặng, huyết áp, mức cholesterol và lượng đường trong máu. Thế nhưng […]

Continue Reading
chấn thương khi tập yoga

4 loại tư thế có thể gây ra chấn thương khi tập Yoga phổ biến nhất

Giống như bất kỳ hình thức luyện tập thể chất nào khác, yoga nên được luyện tập cẩn thận dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có trình độ nhằm mục đích giảm rủi ro. Nếu bạn là người đã từng bị thương hay là người ít vận động, hãy cân nhắc bỏ qua […]

Continue Reading

Người gầy có nên tập gym không? Cách tập gym chuẩn để tăng cân

Chúng ta đa phần sẽ thường nghe đến tập gym để giảm béo, tăng cường sức khỏe, giúp cân bằng lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, bạn đã nghe tập gym để tăng cân hay chưa? Tập gym có phù hợp cho việc tăng cân hiệu quả? Liệu người gầy có nên tập gym […]

Continue Reading