thời điểm tránh uống nước-2

Cảnh báo 5 thời điểm tránh uống nước trong ngày

Dinh dưỡng Sức khỏe

Uống đủ nước mỗi ngày mang lại cho bạn nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo việc bổ sung nước thực sự mang lại hiệu quả, bạn cần phải nhớ 5 thời điểm tránh uống nước dưới đây.

Uống nhiều nước có lợi ích gì?

Con người có thể nhịn ăn đến một tháng nhưng chỉ nhịn uống được từ 3-5 ngày. Như vậy cho thấy nước là vô cùng quan trọng đối với sự sống của chúng ta.

thời điểm tránh uống nước-2

Theo nghiên cứu, nước chiếm 75% trọng lượng của cơ thể, được phân bố ở khắp nơi, tham gia vào tất cả các quá trình như trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng, vận động, thải độc, điều tiết thân nhiệt…. Trên thực tế, cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày đem lại rất nhiều lợi ích như:

  • Cải thiện chức năng não: Nước chiếm 80% trong bộ não của con người vì thế cung cấp đủ nước sẽ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress, trí nhớ suy giảm
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Mọi hoạt động trong cơ thể chúng ta đều có liên quan đến nước và quá trình tiêu hóa cũng không ngoại lệ. Nước đóng vai trò vận chuyển các chất dinh dưỡng đi đến khắp các tế bào để nuôi cơ thể, đồng thời đem theo các chất độc tố, cặn bã ra ngoài thông qua đường tiêu hóa.
  • Làm đẹp da: nước khi được hấp thụ vào các tế bào biểu bì trên da làm cho làm da trở nên căng mịn, chắc khỏe. Hơn nữa, nước khi được tiết qua tuyến mồ hôi đồng thời loại bổ các chất nhờn bụi bẩn trên da giúp làn da tránh được nguy cơ bị mụn trứng cá và ngăn ngừa lão hóa trên da.
  • Giảm căng thẳng mệt mỏi: Công việc nặng nhọc, căng thẳng khiến cơ thể bị mất một lượng nước lớn, vì thế thì cung cấp đủ nước sẽ mang lại cảm giác khỏe mạnh, hưng phấn hơn.

Cảnh báo 5 thời điểm tránh uống nước

Ai trong chúng ta cũng biết nước đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần chọn có những thời điểm trong ngày không phù hợp cho việc bổ sung nước mà bạn nên biết.

Dưới đây là cụ thể về 5 thời điểm bạn không nên uống nước:

Khi lượng nước trong cơ thể đã đủ

Việc uống nhiều nước luôn tốt cho cơ thể. Điều này hiếm khi xảy ra nhưng đôi lúc uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể bạn gặp các vấn đề sức khỏe. Nếu bạn uống nước không chừng mực và uống khi cơ thể không khát thì nước sẽ làm loãng lượng muối cân bằng tự nhiên có trong cơ thể.

thời điểm tránh uống nước-1

Điều đó khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt natri – tình trạng này gọi là hạ natri huyết. Điển hình ở các vận động viên môn sức bền, việc họ quá khát và muốn uống một ít nước trong hoặc sau khi vừa chạy ma-ra-tông sẽ dẫn đến sưng tế bào – nguyên nhân gây ra buồn nôn, nôn mửa, động kinh hoặc thậm chí dẫn đến tử vong.

Các bác sĩ cũng cho rằng tình trạng hạ natri huyết cũng có thể được gây ra bởi một số vấn đề về gan, thận, tim mạch và tuyến yên hoặc một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm và thuốc giảm đau.

Khi nước tiểu có màu sáng và trong

Nếu bạn muốn biết mình đã uống đủ nước hay chưa thì bạn phải nhìn vào màu sắc nước tiểu. Nước tiểu có màu càng đậm thì chứng tỏ cơ thể đang bị mất nước.

Nếu nước tiểu có màu vàng chanh thì cơ thể gần đạt đến tình trạng đủ nước. Nếu màu nước tiểu trong và sáng thì cơ thể bạn đang khỏe mạnh rồi đấy.

Ngay sau khi tập luyện vất vả

Sau khi tập luyện bình thường bạn có thể bổ sung nước. Tuy nhiên, điều này sẽ không phải là lựa chọn sáng suốt đối với các bài tập mất quá nhiều sức lực.

thời điểm tránh uống nước-3

Sau khi bạn thực hiện một bài tập có cường độ cao thì cơ thể đang mất rất nhiều chất điện giải thông qua việc đổ mồ hôi, bạn hãy thư giãn 10-15 phút. Sau đó, bạn có thể ưu tiên bù đắp lại các chất dinh dưỡng đã mất bằng cách uống nước dừa hay các loại nước giàu dinh dưỡng tự nhiên chứa kali, magiê, natri, vitamin C và chất xơ .

Khi bạn đã ăn no

Bạn có thể uống nước để giảm cân. Uống một ly nước trước khi ăn khiến bạn mau no hơn. Nhưng uống quá nhiều nước trước và sau bữa ăn sẽ gây khó chịu. Đây là thời điểm bạn không nên cung cấp nước cho cơ thể.

Khi nước không tinh khiết

Hiện nay trên thị trường có bán nhiều loại nước với mùi vị khác nhau. Nhưng thực tế, bạn chỉ nên uống mỗi nước lọc và hạn chế uống các thức uống khác – vì chúng làm gia tăng tình trạng co thắt và đau dạ dày khi đói.

thời điểm tránh uống nước-3

Ngoài ra, các thức uống này còn chứa calo do có nhiều đường. Vậy nên, thay vì uống các loại nước này, bạn nên uống nước lọc hoặc pha nước lọc với hương vị bạn thích như chanh, dưa leo, dưa hấu, các quả mọng hay thảo dược nhé.

>>> Có thể bạn quan tâm: Top 7 Loại Sữa Thực Vật Người Việt Sử Dụng Nhiều Nhất

Kết luận

Việc uống nước rất quan trọng cho cơ thể, nhưng quan trọng hơn là uống đúng thời điểm và đúng lượng cơ thể cần. Hãy nhớ tuyệt đối không nên uống nước vào 5 thời điểm tránh uống nước ở trên để giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

Ngoài ra, để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp tăng cường thể lực và cải thiện vóc dáng, bạn nên luyện tập một số môn thể thao kết hợp nghỉ ngơi hợp lý. Bạn có thể lựa chọn một số sản phẩm Toshiko đang cung cấp như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế mat-xa để tăng hiệu quả và tận dụng tối đa thời gian rảnh tại nhà của mình!

Chi tiết về các sản phẩm, bạn có thể truy cập vào đây hoặc gọi 1900 1891 để được tư vấn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *