cách giảm cân bằng trà xanh -4

Cách giảm cân bằng trà xanh dễ dàng và hiệu quả

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

Uống trà không chỉ là thói quen của nhiều người Việt mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sắc vóc và sức khỏe. Trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ giúp bạn tìm hiểu về cách giảm cân bằng trà xanh, hãy cùng theo dõi để biết thêm một phương pháp giữ dáng và làm đẹp đơn giản mà hiệu quả nhé!

Cách giảm cân với trà xanh

Muốn giảm cân với trà xanh thành công, trước tiên bạn phải biết pha trà đúng cách. Điều này không chỉ giữ lại được hương vị thơm ngon vốn có của nó, mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân. Nếu pha không đúng cách, khi uống có vị đắng, chát và mất đi hương vị riêng biệt của trà.

cách giảm cân bằng trà xanh -2

Cách pha trà xanh giảm cân:

  • Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon.
  • Rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát
  • Sau đó cho lá trà vào ấm. Cho nước vừa đun sôi cho vào ấm trà.
  • Lưu ý dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với ấm để hãm chè, không nên đậy nắp: làm như vậy có thể giữ được hương vị chè tốt và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà.

Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để quá trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị thơm của trà cũng sẽ bị mất đi.

Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.

Uống trà đúng cách

Trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống lúc nào bạn thích. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.

Thời gian thích hợp để uống trà giảm cân là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

cách giảm cân bằng trà xanh -4

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
Bạn cũng có thể thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Nếu bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé.

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà xanh kết hợp với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn.

>>> Có thể bạn chưa biết: Điểm Danh Các Loại Rau Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Tác dụng khác của trà xanh

cách giảm cân bằng trà xanh -5

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, sử dụng trà xanh ngoài tác dụng giúp con người cảm thấy minh mẫn, sảng khoái, nó còn đặc biệt quan trọng trong việc:

  • Ngăn ngừa sự phát triển của ung thư cũng như một số bệnh phụ khoa
  • Trà xanh còn có tác dụng trong việc làm dịu các thành phần dị ứng do thức ăn hoặc thời tiết gây ra.
  • Trong trà có chứa hoạt chất flavonoid một hoạt chất chống oxy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư
  • Trà xanh giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương như loãng xương, bệnh dễ gãy xương…

Một số câu hỏi thường gặp khi giảm cân với trà xanh

Cách giảm cân bằng trà xanh được rất nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng. Và một số vấn đề được phái đẹp quan tâm nhất là:

Thời điểm nào nên uống trà xanh

Theo ý kiến nhiều chuyên gia, thời điểm lý tưởng nhất đến uống trà xanh là sau khi ăn 20-30 phút. Đây là khoảng thời gian thích hợp để các hoạt chất có trong trà xanh phát huy tác dụng chuyển hóa tối đa tinh bột, calo, tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa.

cách giảm cân bằng trà xanh -1

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng với 1 tách trà ấm buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tập trung năng lượng, hạn chế cơn thèm ăn vặt hiệu quả.

Lưu ý: Bạn không uống các loại đồ uống từ chè xanh trước và trong khi ăn, vì chúng gây nên bệnh lý phù beriberi do cơ thể tiết ra hoạt chất ngăn chặn sự hấp thụ vitamin B1 từ thức ăn.

Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Rất khó để trả lời vấn đề bao lâu thì giảm được cân nhờ uống lá chè xanh. Bởi lẽ tùy thuộc vào tình trạng mỡ hiện tại cũng như cơ địa hấp thụ mỗi người, trà xanh sẽ phát huy tác dụng nhanh hay chậm.

Tuy nhiên, thông thường nếu bạn duy trì chế độ ăn uống, thể dục cũng như áp dụng cách giảm cân bằng trà xanh theo đúng hướng dẫn ở trên, sẽ giảm được 3-5 cân trong vòng 3 đến 1 tuần thực hiện.

Ai không nên dùng trà xanh?

Trà xanh dù mang trong mình nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng gây ra tác dụng phụ đối với những trường hợp đang mắc các bệnh lý sau:

  • Người bị táo bón, đau dạ dày:

Thành phần phenol từ lá chè xanh sẽ làm khó tiêu và dẫn đến rối loạn đường ruột nghiêm trọng hơn đối với những người đang gặp vấn đề dạ dày.

cách giảm cân bằng trà xanh -3

  • Trẻ em dưới 10 tuổi:

Nếu uống trà xanh từ quá sớm, trẻ em sẽ rất dễ gặp những vấn đề như thiếu sắc, thiếu vitamin B,… dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng.

  • Người có tiền sử thần kinh, mất ngủ kéo dài:

Tương tự như cafe, trà xanh cũng chứa chất kích thích giúp tập trung suy nghĩ nhưng nó lại rất dễ gây ức chế thần kinh. Nhiều chị em đã chia sẻ sau khi sử dụng lá chè xanh giảm cân thường xuyên mất ngủ, tinh thần suy nhược,…

  • Người mắc bệnh lý tim, huyết áp, sỏi, viêm gan:

Chất Caffeine và axit oxalic có trong lá trà xanh sẽ khiến thần kinh bạn kích thích mạnh, tạo kết tủa soi, gây nên hiện tượng tim đập nhanh, huyết áp bị đẩy cao,…

  • Phụ nữ có thai, cho con bú:

Hàm lương lớn acid oxalic (cụ thể 30%) sẽ khiến phân tử sắt bị kết dính, cơ thể không hấp thụ được. Từ đó, làm rối loạn sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức đề kháng của mẹ.

Một số trường hợp còn gây ngộ độc, tăng huyết áp,…

Uống trà xanh không tác dụng mỡ cứng, mỡ lâu năm không?

Đặc biệt hơn, trà xanh chỉ có khả năng hỗ trợ giảm cân, tiêu hao mỡ tại những phân vùng mỡ dễ giảm như nách, chân,.. mới hình thành.

Các nhà khoa học đã chứng minh, trà xanh hay những công thức giảm cân tự nhiên như mật ong, kem đánh răng đều không có tác dụng với mỡ cứng, mỡ lâu năm.

Bởi lẽ dạng mỡ cứng này có kết cấu cực kì bền vững, bám dính thành từng lớp cố định dưới bề mặt thượng bì của da chỉ với những từ các hợp chất tự nhiên polyphenol, epigallocatechin gallate,… từ trà xanh không thể phá vỡ và đào thải được mỡ cứng, mỡ lâu năm.

Cần lưu ý gì khi giảm cân bằng trà xanh?

cách giảm cân bằng trà xanh -6

Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt mỡ, giảm cân tích cực nhưng nếu dùng sai cách sẽ trở thành con dao 2 lưỡi gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn uống trà xanh giảm cân mọi người nên nhớ kỹ:

  • Không sử dụng quá nhiều trà xanh, mỗi ngày chỉ nên dùng thấp hơn 200ml nước trà xanh.
  • Không pha nước trà xanh quá đặc.
  • Không uống trà xanh khi đói bụng vì thời điểm này nước trà xanh sẽ làm tăng tiết acid dịch vị dạ dày, gây ra cảm giác cồn cào, kích thích ruột, tổn thương dạ dày.
  • Không uống nước trà xanh với thuốc tây y vì các chất trong trà xanh có thể tương tác với thuốc gây độc cho cơ thể.
  • Không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày
  • Không nên thưởng thức trà xanh ngay sau khi ăn cơm, uống sau bữa chính khoảng 30 phút tới 1 giờ mới là tốt nhất.

Kết luận

Trà xanh là thức uống thực sự ngon – bổ – rẻ nếu như bạn biết cách sử dụng. Ngoài ra, không thể phủ nhận công dụng tuyệt vời của trà xanh trong việc giúp phái đẹp cải thiện sắc vóc của bạn thân mình. Vậy nên, với cách giảm cân bằng trà xanh ở trên cùng những lưu ý cần thiết, bạn hãy thử áp dụng và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé!

Một điều quan trọng nữa là để giảm cân với trà xanh đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn luôn phải kết hợp luyện tập thường xuyên và ăn uống hợp lý. Hiện tại, Toshiko có cung cấp các dòng ghế massage và các thiết bị thể thao hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng, thư giãn của mọi gia đình. Bạn có thể truy cập vào đây để xem thông tin chi tiết.

Hoặc nếu cần tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm, hãy gọi cho chúng tôi qua Hotline 1900 1891 nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *