cảnh báo chế độ ăn kiêng không hợp lý-4

5 dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn kiêng không hợp lý

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

Mong muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng mình mơ ước, rất nhiều người đã ép bản thân thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Vậy nhưng, nếu thấy 5 dấu hiệu dưới đây thì rất có thể cơ thể đang cảnh báo chế độ ăn kiêng không hợp lý của bạn đấy!

5 dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn kiêng không hợp lý

Ăn kiêng không xấu, nhưng chế độ ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài lại vô tình gây hại cho sức khỏe. Việc ăn kiêng cần phải phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn, hãy theo dõi và cải thiện chế độ ăn ngay khi bạn có những dấu hiệu dưới đây nhé:

Vấn đề về kinh nguyệt

Ăn kiêng có thể khiến bạn bị thiếu i-ốt, gây ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp và khiến bạn có nguy cơ mắc phải bệnh lý suy giáp. Các nội tiết tố (hormone) đảm nhiệm chức năng trao đổi chất của cơ thể nên tình trạng mất cân bằng, rối loạn nội tiết tố có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần.

cảnh báo chế độ ăn kiêng không hợp lý-1

Các vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn kinh nguyệt, mất kinh… là một trong những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn bị rối loạn, mất cân bằng nội tiết.

Trong trường hợp này, bạn nên đi khám bác sĩ nội tiết, uống bổ sung i-ốt theo chỉ định, ngoài ra bạn có thể dùng các thực phẩm giàu i-ốt trong chế độ dinh dưỡng.

Vấn đề về trí nhớ

Chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe có thể dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt axit béo omega-3, khiến não hoạt động kém hiệu quả, mất khả năng tập trung và gặp phải vấn đề về trí nhớ.

Cơ thể của bạn sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo bão hòa nếu bị thiếu hụt axit béo omega-3. Các nhà khoa học cho biết chất béo bão hòa có khả năng gây trầm cảm.

Nếu tình trạng trầm cảm xảy ra kèm theo các vấn đề về trí nhớ, bạn nên bổ sung nhiều omega-3 hơn bằng các thực phẩm như cá, hạt quả óc chó, dầu lanh…

Chuột rút ở chân

Nếu bạn bị chuột rút ở chân, tức là chế độ ăn uống của bạn không đủ dinh dưỡng. Triệu chứng bị chuột rút có thể cho thấy bạn cần bổ sung magie – một nguyên tố vi lượng giúp hoạt hóa các enzyme cần thiết cho việc sản sinh serotonin.

cảnh báo chế độ ăn kiêng không hợp lý-2

Thiếu hụt magie có thể gây trầm cảm. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân sử dụng các loại thuốc giúp bổ sung magie để cơ thể hấp thụ một cách an toàn.

Trong trường hợp thiếu magie nhẹ, bạn chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm như hạt bí ngô, đậu Hà Lan… để cải thiện tình trạng thiếu magie và các triệu chứng liên quan.

Mất hứng thú ăn uống

Đối với những người muốn giảm cân, việc mất cảm giác thèm ăn là một niềm vui với họ. Tuy nhiên, việc mất hứng thú ăn uống có thể kèm theo tình trạng khó thở, mệt mỏi và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Các triệu chứng này cho thấy bạn có thể đang bị thiếu máu do chế độ ăn uống thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi và trầm cảm.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu sắt ở mức độ hợp lý như gan (gan bò hoặc gan lợn), ức gà, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành…

Rối loạn đường ruột

cảnh báo chế độ ăn kiêng không hợp lý-3

Nếu bạn có chế độ ăn kiêng gây hại cho sức khỏe, đường ruột sẽ là cơ quan đầu tiên phản ánh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Đường ruột là cơ quan tiết ra các hormone quan trọng, ví dụ như hormone hạnh phúc serotonin được sản xuất tại ruột non.

Nếu bạn bị trầm cảm và gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy cố gắng kiểm soát lượng kẽm trong chế độ ăn. Các loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể xem xét bổ sung vào chế độ dinh dưỡng bao gồm phô mai, thịt, hải sản (đặc biệt là hàu)…

>>> Tìm hiểu thêm: 7 Bài Tập Yoga Tốt Cho Tiêu Hóa Và Cải Thiện Chứng Táo Bón

Một số vấn đề khác về sức khỏe

  • Sụt cân kéo dài: Ăn uống thiếu dinh dưỡng dài ngày gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến tình trạng sụt cân kéo dài.
  • Cơ thể bị mất sức: Việc chỉ ăn một số thực phẩm gây tình trạng thiếu chất, cơ thể không có đủ năng lượng để duy trì các hoạt động.
  • Hạ huyết áp: Lạm dụng ăn kiêng và thường xuyên nhịn ăn sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng hạ huyết áp.
  • Gây hại dạ dày: Ăn kiêng kéo dài và để bụng đói thường xuyên cũng làm tăng tiết dịch vị gây hại dạ dày.
  • Chán ăn cũng là hậu quả của việc ăn kiêng sai cách.

cảnh báo chế độ ăn kiêng không hợp lý-4

Chính vì thế, để vừa đẹp mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn cần tham khảo ý kiến từ các chuyên gia để có chế độ ăn kiêng phù hợp.

Kết luận

Bạn nên ăn kiêng theo một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của bạn. Một kế hoạch ăn kiêng quá khắt khe và kéo dài sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn kèm theo những bệnh lý nghiêm trọng. Hãy tìm hiểu các loại dinh dưỡng và lên kế hoạch giảm cân ít calo nhưng vẫn đủ chất nhé!

Ngoài chế độ ăn thì việc nghỉ ngơi không đúng cách cũng có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bạn có những phản ứng như trên. Vậy nên, hãy dành khoảng 15-30 phút mỗi ngày để thư giãn cùng ghế matxa Toshiko, lấy lại năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nhất là tăng cường sức khỏe cho bạn nhé!

Mọi thông tin cần tư vấn về các dòng ghế massage công nghệ Nhật tích hợp nhiều tính năng và giá thành tốt nhất hiện nay, bạn có thể liên hệ 1900 1891 để được hỗ trợ. Hoặc truy cập: https://toshiko.vn/ để tham khảo chi tiết nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *