Lợi ích của việc uống nước-3

10 lợi ích của việc uống nước khiến bạn bất ngờ

Phong cách sống Sức khỏe

Việc uống đủ 2 lít nước một ngày là vô cùng quan trọng. Thế nhưng thực tế, rất nhiều người xem nhẹ việc này hoặc chỉ uống khi thực sự cảm thấy khát. Chính vì vậy, Toshiko tổng hợp 12 lợi ích của việc uống nước đối với cơ thể trong bài biết dưới đây. Hãy cùng đón xem bạn đã bỏ lỡ những điều tuyệt vời gì nhé!

Tại sao nước quan trọng với cơ thể?

Cơ thể bạn chứa khoảng 70% là nước. Các chất lỏng này cần thiết cho đội ngũ tiêu hóa, kết nạp, lưu thông, tạo nước miếng, chuyển vận một số chất dinh dưỡng và duy trì nhiệt độ cơ thể thích hợp.

Mỗi ngày, bạn mất nước qua hơi thở, mồ hôi… Khi bạn càng luyện tập nhiều, lượng nước cần cho cơ thể càng nhiều. Khi bị sốt, nôn, tiêu chảy,… cơ thể bạn cũng bị mất đi một lượng nước rất lớn.

Lợi ích của việc uống nước-1

Ngoài ra, một số bệnh khác như nhiễm trùng đường tiểu hay sỏi thận cũng cần phải uống nhiều nước. Một số loại bệnh khác tưởng như không liên quan như: tim mạch, thận, gan và tuyến thượng thận cũng sẽ bị nặng thêm nếu cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước), trong đó có cả trà và cà phê. Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc ấm, điều này rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

12 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước

Hình thành thói quen uống đều đặn nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất không ai ngoài bạn có thể làm vì chính bản thân mình. Bởi vì, uống đủ nước sẽ đem lại những lợi ích sau cho sức khoẻ

Tăng cường hiệu suất của cơ thể

Sử dụng nước lớn có thể giữ gìn lượng nước cần thiết những quan hệ thể chất, ngăn ngừa những rủi ro sự liên quan đến việc thiếu nước.

Lợi ích của việc uống nước-2

Mất nước có nguy cơ gây nên ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát nhiệt độ trên thân thể, giảm động lực và tăng sự mỏi mệt. Điều này cũng làm cho việc tập thể dục trở thành không dễ dàng khăn và tác động tới một số nhận thức về tinh thần.

Nói chung, uống nước nhiều có nguy cơ hạn chế lo lắng oxy hóa, thường xảy ra ở người tập thể dục cường độ nhiều và đổ lớn mồ hôi, uống nước còn giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Giảm stress

Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn hãy luôn có một cốc nước và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ.

Uống nước giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn

Tăng sức đề kháng

Sau một đêm, cơ thể trải qua quá trình trao đổi chất, cần nước để phục vụ cho quá trình bài tiết của cơ thể. Chính vì vậy, mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm. Nước rất thiết yếu đối với sức khỏe vì nó vận chuyển vitamin và các dưỡng chất tới từng tế bào trong cơ thể.

Loại bỏ mệt mỏi

Trời nắng có thể khiến bạn mất nước nhiều do tiết mồ hôi. Mất nước khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ mệt mỏi. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn.

Lợi ích của việc uống nước-8

Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins thuộc Bệnh viện St George’s (Anh) cho biết: “Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi”. Hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Loại bỏ độc tố

Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi.

Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả.

Sau khi uống nước, bạn có thể dành khoảng 15 phút mỗi ngày để thư giãn cùng ghế masssage Toshiko nhé! Việc này có thể giúp bạn tối ưu lợi ích của nước trong cơ thể, tăng hiệu quả thanh lọc độc tố và thúc đẩy hoạt động của các cơ quan khác như hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa…

Giảm cân

Lợi ích của việc uống nước-3

Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo. Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn gây nên sỏi thận. Do đó, khi bạn uống nhiều nước, sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim

Theo các nhà nghiên cứu ở California – Mỹ (2012), nghiên cứu và theo dõi hơn 20 ngàn người khỏe mạnh kết luận rằng: những người uống nhiều hơn 5 cốc nước mỗi ngày (khoảng 1000ml) sẽ ít tử vong do nhồi máu cơ tim hay các bệnh tim hơn so với những người uống ít hơn 2 cốc nước/ngày.

Uống nước giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Nuôi dưỡng làn da của bạn

Nước có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da… Khi bạn thiếu nước, làn da của bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn.

Lợi ích của việc uống nước-4

Hơn thế nữa, nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên, khoẻ mạnh hơn. Bạn có thể tự mình thấy rõ điều này sau một ngày uống thật nhiều nước, làn da của bạn trông sáng và khoẻ mạnh hơn rất nhiều.

Vì vậy, có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe bạn nhé!

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa của bạn một cách dễ dàng hơn.

Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô và làm cho việc đại tiện trở nên khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên nhân gây ra táo bón.

Để việc uống nước tốt cho sức khỏe bạn nên tạo cho mình thói quen uống nước đều đặn không chờ khi khát mới uống.Tận dụng nước trong khi ăn canh, cháo, mì, phở, súp… Ăn thêm nhiều rau hoa quả chứa nhiều nước vừa bù nước lại có thêm vitamin.

Nước giúp bôi trơn một số khớp

Sụn là cơ quan được tìm thấy ở những khớp và đĩa đệm cột sống, các cơ quan này mang 80% là nước. Thiếu nước, nhất là trong thời gian kéo dài có nguy cơ làm giảm khả năng thu nhận sốc (giảm sốc) của khớp.

Lợi ích của việc uống nước-7

Điều này có thể gây viêm khớp, đau khớp và tăng nguy cơ bị một số căn bệnh về xương khớp khác. Do vậy uống nước nhiều nhằm nâng cao bôi trót lọt khớp và phòng ngừa một số rủi ro liên quan.

Nước hỗ trợ não, tủy sống và các mô nhạy cảm hoạt động bình thường

Mất nước có nguy cơ tác động tới một số cấu trúc và khả năng của não bộ. Nước cũng tham dự vào quan hệ sinh sản các hormone và chất dẫn lây tâm thần. Vì đó, mất nước, nhất là

Kết luận

Trong 12 lợi ích của việc uống nước kể trên, liệu bạn đã biết trước được bao nhiêu điều? Có lẽ khá nhiều người cảm thấy bất ngờ với những lợi ích tuyệt vời này của nước.Vậy nên, Toshiko hi vọng những thông tin chúng tôi mang đến có thể khiến bạn để tâm nhiều hơn đến việc bổ sung nước mỗi ngày. Hãy uống đủ 2 lít nước để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *