cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer-1

10 cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Phong cách sống Sức khỏe

Bạn không thể chắc liệu rằng khi lớn tuổi tinh thần của bạn có còn minh mẫn không? Vậy nên, ngay từ bây giờ hãy thử tìm cách ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này cùng Toshiko nhé! Dưới đây là 10 cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer mà chúng tôi muốn chia sẻ.

Bệnh Alzheimer là gì?

cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer-1

Alzheimer là căn bệnh mất trí nhớ dần dần thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Khi bị bệnh, não của bạn sẽ bị thoái hóa toàn bộ và không thể phục hồi. Do đó, hiện nay vẫn chưa có cách nào để điều trị bệnh Alzheimer hiệu quả.

Theo một chuyên gia, các nơ-ron hoặc các tế bào não sẽ trở nên trơ khi chúng ta già. Điều này đồng nghĩa thông tin truyền đi giữa các tế bào không còn tốt nữa. Có nhiều cách để giúp các tế bào não kết nối nhanh chóng và chính xác, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ khi chúng ta lớn tuổi. Bạn có thể theo dõi ngay dưới đây!

>>> Đọc thêm: Làm Sao Để Cân Bằng Dinh Dưỡng Và Ăn Chay Trường Đúng Cách?

10 cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Học nói ngoại ngữ thứ 2

cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer-2

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người biết nói hai thứ tiếng trở lên có khả năng tăng cường kỹ năng nhận thức tổng quan và trì hoãn sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Luyện trí não

Nhìn chung, các hoạt động kích thích tâm thần – đọc, viết, tham gia các sự kiện, học ngôn ngữ, chơi nhạc, giải đố – sẽ giúp não duy trì nhận thức, làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ, giảm 47% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Ngày nay, có rất nhiều trò chơi hay ứng dụng game giúp kích thích não. Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng một số trò chơi được ghi nhận giúp cải thiện chức năng nhận thức ở trẻ và người lớn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống nhiều rau, cây họ đậu, cá, trái cây và chất béo đơn không bão hòa có thể giúp bạn và những thành viên trong gia đình giảm 48% nguy cơ bị suy giảm nhận thức, nguyên nhân chính gây bệnh Alzheimer.

Khi lựa chọn hạt, bạn có thể cân nhắc đến quả óc chó vì nó có nhiều dầu tốt cho sức khỏe và chất chống oxy hóa – polyphenol – có khả năng duy trì sức khỏe não bộ hiệu quả.

Uống một ly rượu đỏ mỗi ngày

cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer-5

Hợp chất polyphenol có trong rượu có tác dụng giảm hình thành các mảng bám trong não, theo đó giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu không tốt cho sức khỏe tổng thể, bạn chỉ nên cùng gia đình uống một ly rượu đỏ mỗi ngày.

Uống cà phê

Mặc dù uống nhiều cà phê cũng không có ảnh hưởng tốt đối với sức khỏe nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy uống 3 – 5 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 65% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Ngủ nhiều hơn

Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tạm thời đến chức năng nhận thức của não. Theo một nghiên cứu, thiếu ngủ mạn tính có thể làm tăng sự tích tụ beta-amyloid trong não, đây là một đoạn loại protein thường có trong não của người bệnh Alzheimer.

Nạp nhiều axit béo

cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer-3

Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá cơm, quả óc chó và nhiều loại thực phẩm khác có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và làm chậm sự thoái hóa của não bộ. Ngoài ra, axit omega-3 còn có rất nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe tổng thể, do đó bạn đừng nên bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều loại axit béo đặc biệt này.

Không hút thuốc lá

Ngoài những tác hại khủng khiếp như gây ra bệnh ung thư vòm họng, bệnh phổi… hút thuốc lá cũng là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 157%. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ não bộ và sức khỏe tổng thể của chính mình và người thân.

Tập thể dục đều đặn

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ có thể giúp làm tăng khả năng kết nối các mạch trong não và kích thích phát triển khả năng nhận thức như lập kế hoạch, lựa chọn, làm nhiều việc một lúc và lập phương pháp giải quyết vấn đề.

Nhờ đó, tập thể dục có thể bảo vệ bạn chống lại mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Nó cũng giúp cải thiện hệ thống tim mạch, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm căng thẳng

cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer-4

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh Alzheimer ở nhiều người. Nếu nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao liên tục, nó có thể gây tổn thương đến khu vực ghi nhớ của não.

Do đó, bạn hãy tập cách sống suy nghĩ thoải mái, đừng để căng thẳng “nhấn chìm” bạn. Những liệu pháp như tập yoga và thiền có thể giúp bạn tăng khả năng nhận thức và làm chậm quá trình thoái hóa não bộ.

Kết luận

Chỉ với 10 cách giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đơn giản như trong bài chia sẻ trên của Toshiko là bạn có thể giúp chính mình và những người xung quanh tránh khỏi căn bệnh khó chữa này rồi. Do đó, hãy từ từ áp dụng những cách này vào cuộc sống từ bây giờ nhé!

Ngoài những cách trên thì bạn có thể suy nghĩ đến việc sử dụng ghế massage để thư giãn tại nhà mỗi ngày. Chỉ cần 15-30 phút là cơ thể bạn đã được chăm sóc một cách hoàn hảo, chức năng não bộ và nhiều hoạt động khác trong cơ thể cũng được cải thiện đáng kể đấy!

Để được tư vấn kỹ hơn về công dụng và chức năng của các dòng ghế massage tốt nhất hiện nay, bạn có thể truy cập vào đây hoặc gọi cho chúng tôi qua hotline 1900 1891 nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *