bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng-1

10 bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

Việc giảm cân của bạn có thể bị gián đoạn bởi những bữa tiệc đặc biệt như sinh nhật, hội hè, kỷ niệm, ngày lễ… Vậy làm thế nào để tận hưởng những ngày này mà không phải lo lắng vấn đề về cân nặng? Hãy theo dõi bài viết dưới đây, Toshiko sẽ chia sẻ cho bạn 10 bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng.

10 bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng

Thời gian nghỉ lễ là dịp để bạn thoả thích vui chơi và ăn uống. Chính vì vậy, bạn sẽ rất dễ tăng cân. Chuyện này thật là ác mộng đối với các bạn nữ.

Vậy là thế nào để vẫn có thể ăn những món ăn mình yêu thích mà không bị tăng cân? Chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết để kiểm soát khẩu phần ăn nhằm hạn chế tối đa việc thừa calo trong các bữa tiệc nhé:

Hạn chế các món ăn vặt

bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng-3

Khi có quá nhiều món, bạn rất dễ dàng mất kiểm soát về lượng thức ăn nạp vào, đặc biệt là các món ăn vặt. Bạn tưởng rằng chúng không quá nguy hại nên cứ ăn mà không hề để ý. Và đó là nguyên nhân khiến lượng calo trong cơ thể bạn tăng cao đấy. Hãy kiểm soát thức ăn vặt bạn ăn vào nhé!

Ăn giống kiểu buffet

Khi bữa ăn tối được phục vụ theo phong cách tự chọn, dùng các đĩa nhỏ nhất có sẵn và không ăn quá nhiều. Hãy kiềm chế bản thân. Trước tiên, hãy dùng các loại thực phẩm đơn giản nhất ở buffet như trái cây tươi, rau quả và cocktail tôm là sự lựa chọn tốt.

Cẩn thận với hàng loạt loại nước sốt và nước chấm hấp dẫn nhé, chúng góp phần làm tăng calo trong các món ăn bạn nạp vào đấy.

Nói không với rượu bia

bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng-2

Tránh uống quá nhiều rượu bia trong các bữa tiệc. Nó không chỉ làm tăng calo mà còn làm bạn mất kiểm soát. Nếu bạn uống nhiều, bạn sẽ mất kiểm soát những gì bạn ăn. Nếu bạn cảm thấy không uống gì sẽ mất vui, hãy uống một ít nước lọc hoặc soda.

Hãy nhắc nhở bản thân rằng lượng calo nạp vào từ bia rượu tại các bữa tiệc là rất lớn và cũng đừng để mình say bí tỉ nhé!

Không bao giờ để bản thân quá đói

Nhà tâm lý học, Tiến sĩ Carol Goldberg ở New York, cho biết bí quyết giúp bạn đối mặt với sự cám dỗ của thức ăn đó là: “Đừng đi đến bữa tiệc khi bạn đang đói”. Hãy dùng bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước. Nếu phải nhịn đói, uống một ly trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Hạn chế ăn món quá ngọt

bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng-1

Đến phần tráng miệng, hãy chọn lọc thật kỹ nhé. Hạn chế việc ăn quá mức bằng các khẩu phần được chia nhỏ và chỉ ăn những món thật sự hấp dẫn với bạn, sô-cô-la là một sự lựa chọn tốt đấy.

Các món tráng miệng tại bữa tiệc thật khó cưỡng phải không nào? Nhưng một phần nhỏ là đủ nếu bạn đang giảm cân. Nếm một ít mỗi món tráng miệng thì sao, nếu bạn chỉ ăn rất ít? Hãy cẩn thận nhé, đa phần chúng ta nghĩ mình chỉ ăn mỗi thứ bánh một ít thôi nhưng hiếm ai làm được điều đó. Thay vào đó, hãy ăn một phần bánh mà bạn thích là đủ.

Chuẩn bị món ăn riêng

Nếu bạn đi dự tiệc của một người bạn hoặc tiệc công ty mà buổi tiệc yêu cầu mỗi người góp một món. Hãy xem xét việc đem một món có hàm lượng calo thấp mà bạn biết bạn sẽ thích. Với món tráng miệng, trái cây là một gợi ý bạn nên tham khảo. Mọi người đều thích trái cây mà nó lại ít béo nữa chứ.

Chú ý sử dụng gia vị khi nấu ăn

bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng-4

Dù bạn tin hay không thì khi bạn nếm, bạn cũng đang nạp khá nhiều calo vào cơ thể đấy. Không những vậy, nếm quá nhiều hương vị cũng sẽ làm bạn giảm cảm giác ngon miệng đi rất nhiều.

Vì vậy, hãy hạn chế việc nếm thử đồ ăn khi nấu nhé. Bạn nên dùng một chiếc muỗng nhỏ để nếm đồ ăn và nên nếm 1 món 1-2 lần thôi bạn nhé.

Tập trung vào một điều gì đó thay vì thức ăn

Nhiều người chỉ chăm chăm đến những bữa tiệc vì ăn uống, nhưng đó không phải là tất cả của một bữa tiệc. Bạn có thể gặp gỡ mọi người hoặc nhảy múa với bạn bè ở công ty. Hãy tập trung vào cái gì đó khác thức ăn. Hãy tập trung trò chuyện với mọi người nhiều hơn nhé!

Đi bộ

bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng-5

Thực hiện hành động này như một truyền thống cho kỳ nghỉ mới: đi bộ gia đình. Ngoài việc giảm calo, điều này sẽ giúp mọi người không nghĩ đến các món ăn hấp dẫn.

Hãy khuyến khích mọi người rời khỏi màn hình vi tính, tivi và hoạt động, ra ngoài dạo trước hoặc sau bữa ăn. Đi bộ không chỉ có lợi về sức khoẻ mà các hoạt động thể chất đôi khi có khả năng giúp bạn kiểm soát bản thân tốt hơn.

Tốc độ ăn

Bạn đã bao giờ tự nhủ bạn sẽ chỉ ăn trong nửa giờ đầu của buổi tiệc? Nếu bạn nhồi nhét nhiều trong nửa giờ, bạn sẽ nhai nhanh hơn. Nhai chậm sẽ giúp bạn ăn ít thức ăn. Để nhai ở một tốc độ vừa phải, hãy đặt nĩa xuống giữa mỗi lần bạn ăn. Điều này giúp bạn kiểm soát tốt tốc độ ăn của bản thân mình.

>>> Có thể bạn chưa biết: Bí Quyết Tránh Dị Ứng Thực Phẩm Bạn Cần Biết

Kết luận

Trên đây là 10 bí quyết hạn chế thừa calo khi tiệc tùng mà Toshiko hi vọng bạn có thể thực sự hữu ích cho bạn. Hãy thử áp dụng nếu bạn thường xuyên phải đến các bữa tiệc với nhiều món ăn khó cưỡng nhé!

Ngoài những chia sẻ ở trên, bạn hãy dành thời gian cho việc luyện tập sau những ngày đó. Nếu quá bận rộn, bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ tập luyện của Toshiko như máy chạy bộ, xe đạp tập… Ngoài ra, chúng tôi còn phân phối nhiều dòng ghế masssage toàn thân giúp bạn và gia đình chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, hãy liên hệ 1900 1891 để được tư vấn chi tiết hơn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *