1 ly nước mía bao nhiêu calo-1

1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía béo hay gầy?

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía tăng cân hay giảm cân… là những câu hỏi luôn rất được quan tâm, nhất là vào thời điểm mùa hè đang sắp đến. Để giúp bạn nắm được những thông tin hữu ích này, Toshiko đã tổng hợp rất nhiều lời giải đáp trong bài viết dưới đây. Hãy cùng theo dõi nhé!

1 ly nước mía bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nước mía tươi có lợi cho sức khỏe con người. Thông thường, trong 1 ly nước mía 100ml nước mía có khoảng 269,1 calo.

1 ly nước mía bao nhiêu calo-1

1 ly nước mía có chứa 13g chất xơ, tương đương với khoảng 50% nhu cầu chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng đường trong ly nước mía chiếm khoảng 15% . Bên cạnh đó, đồ uống này còn chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, trong nước mía nguyên chất có chất detox tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc, giảm độc tố của các bộ phận như thận, gan, lọc mỡ máu…chính vì thế đây là thức uống khá tốt cho sức khỏe.

Trong đó, mía có chứa thành phần chủ yếu là đường saccaro, crom, đồng, magie, phốt pho, kali, kẽm. Bên cạnh đó, nó còn có thể cung cấp các thành phần chủ yếu gồm vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6, cũng nhiều phytonutrient, chất chống oxy hóa, protein và chất xơ tốt cho sức khỏe.

>>> Có thể bạn chưa biết: 100g Hướng Dương Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?

Uống nước mía giảm cân hay tăng cân?

Như đã trình bày nêu trên, trong nước mía có chứa hàm lượng đường khá cao, đặc biệt trong mía có màu đỏ tía. Khi lượng đường khá cao vào cơ thể sẽ đồng nghĩa tạo ra nguồn năng lượng rất lớn.

Vậy nên, nếu bạn uống quá nhiều hoặc nếu như không sử dụng hết nguồn năng lượng từ nước mía thì hoàn toàn có thể bị tích tụ mỡ thừa, dẫn tới tình trạng tăng cân nhanh chóng. Ngược lại, nếu bạn uống nước mía đúng cách thì vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có thể giúp giảm cân hiệu quả.

1 ly nước mía bao nhiêu calo-2

Bạn có biết trong nước mía có chứa rất ít chất béo chỉ khoảng 5g/100g mía. Thêm nữa, trong nước mía có hàm lượng chất xơ cao nên khi uống nước mía có thể giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân của bạn.

Ngoài ra, nước mía còn có một số chất có thể tác động đẩy nhanh quá trình trao đổi chất diễn ra. Từ đó, có thể chuyển hóa thức ăn nạp vào trước đó thành năng lượng, đào thải chất độc ra ngoài. Quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả có thể điều chỉnh được cân nặng của bạn.

Lời kết: Như vậy, uống nước mía có tăng hay giảm cân phụ thuộc vào cách sử dụng hàng ngày của chúng ta. Nếu bổ sung phù hợp thì nước mía trở thành đồ uống giảm cân tốt. Nhưng nếu uống nhiều nước mía, đồng thời dung nạp quá nhiều thực phẩm khác có thể gây béo nhanh chóng.

Uống nhiều nước mía có tốt không?

Nước mía vốn là thức uống đến từ tự nhiên, nước mía mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:

Cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể

Trong nước mía có hàm lượng glucose cao, khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Đây chính là lý do mà nước mía trở thành món đồ uống quen thuộc khi bạn đã lao động vất vả sau một ngày dài hay buổi trưa đầy nắng gắt.

1 ly nước mía bao nhiêu calo-3

Ngoài ra, nếu lựa chọn sản phẩm nước tăng lực, nước ngọt đóng chai thì tốt nhất hãy chọn lựa nước mía vì chúng tốt cho sức khỏe hơn. Hàm lượng đường tự nhiên có trong nước mía có chỉ số Glycemic rất thấp, giúp ngăn chặn sự gia tăng quá nhanh mức glucose trong máu thay vì sử dụng các thực phẩm nhiều đường hóa học khác.

Tăng cường chức năng gan

Nước mía vốn được biết đến là thức uống lợi tiểu, có tác dụng giải độc tốt nên nước mía là thức uống tốt cho gan. Thậm chí có thể giảm nhẹ các bệnh liên quan như vàng da một cách tự nhiên.

Giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư

Bạn có biết nước mía có chứa nhiều magie, canxi, sắt, mangan, tính kiềm….Mặt khác, trong đồ uống này còn có chứa flavonoid có thể giúp bạn ngăn chặn tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

Cải thiện hệ tiêu hóa

1 ly nước mía bao nhiêu calo-4

Nước mía giúp cân bằng độ Ph trong dạ dày, hỗ trợ dịch vị tiêu hóa và góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nước mía còn có thể ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng dạ dày.

Tác dụng ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận hình thành do mất nước, uống nước mía sẽ bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả. Nhất là trong mùa hè, mồ hôi đổ ra liên tục khiến cơ thể bạn bị mất nước. Nếu uống nước mía một cách khoa học, thì chúng không chỉ giữa nước cho cơ thể mà còn có vai trò trong việc phá vỡ sỏi thận hình thành trong cơ thể.

Ngăn ngừa lão hóa

Nước mía có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nó là chất chống oxy hóa, giàu flavonoid và các hợp chất phenolic có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn. Đồng thời nước mía cũng giữ ẩm cho da giữ da mềm mại và khỏe mạnh.

Ai không nên hoặc phải hạn chế uống nước mía?

Nước mía mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên đối với một số người, đây lại không hẳn là sự lựa chọn tốt. Cụ thể:

Người đang uống thuốc

1 ly nước mía bao nhiêu calo-5

Tong nước mía có chứa chất policosanol có tác dụng làm giảm cholesterol xấu. Tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu bản thân đang sử dụng thuốc thì không nên uống nước mía để tránh giảm tác dụng của thuốc trong điều trị bệnh.

Lạnh bụng, đầy bụng

Nước mía có tính hàn và lượng đường cao. Vì thế nếu như bạn thường xuyên bị đau bụng, đi ngoài phân lỏng thì không nên uống nước mía nhiều.

Người béo phì

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, trong nước mía nguyên chất có nhiều đường. Khi vào cơ thể sẽ chuyển thành năng lượng. Vì thế, nếu như bạn đang bị tăng cân hoặc béo phì thì nên hạn chế uống nước mía.

Phụ nữ mang thai

1 ly nước mía bao nhiêu calo-6

Đối với phụ nữ mang thai những tháng đầu thường có dấu hiệu ốm nghén. Lúc này, nước mía được sử dụng như một đồ uống chủ đạo có tác dụng làm giảm ốm nghén.

Tuy nhiên, theo chuyên gia thì nước mía có nhiều đường, nếu mang thai uống nhiều đồ uống này có thể dẫn tới tiểu đường thai kỳ. Vì thế, mẹ nên hạn chế sử dụng.

Kết luận

Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc 1 ly nước mía bao nhiêu calo, lợi ích của việc uống nước mía, uống nước mía tăng hay giảm cân… Hi vọng bạn có thể thông qua những chia sẻ hữu ích này, điều chỉnh việc sử dụng nước mía một cách hợp lý.

Cuối cùng, để không còn phải lo ngại vấn đề ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng, bạn hãy tham khảo các thiết bị thể thao tại Toshiko như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… Những sản phẩm này có thể hỗ trợ bạn tối ưu việc luyện tập kết hợp với thư giãn nhằm tăng cường thể lực và giảm cân hiệu quả.

Chi tiết các sản phẩm bạn có thể xem tại website: https://toshiko.vn/. Hoặc gọi cho chúng tôi qua Hotline 1900 1891 để được tư vấn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *