1 cái bánh mì chứa bao nhiêu calo-2

1 cái bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì giảm cân không?

Dinh dưỡng Sức khỏe

Ăn bánh mì mỗi buổi sáng hay hàng ngày vẫn lo giữ vóc dáng nhưng bạn lại không biết 1 cái bánh mì bao nhiêu calo? Vậy hãy để Toshiko trả lời giúp bạn nhé. Theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết được những thông tin thú vị.

1 cái bánh mì chứa bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, về mặt dinh dưỡng bánh mì sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta hơn 10% lượng protein, chất sắt mỗi ngày. Và thông thường một ổ bánh mì kích thước nhỏ sẽ chứa khoảng 80 calo. Thế nhưng, nếu một ổ bánh mì to thì có thể chứa khoảng 240 calo.

1 cái bánh mì chứa bao nhiêu calo-1

Sau đây là hàm lượng calo cụ thể trong bánh mì mà bạn nên tham khảo:

  • Với bánh mì thường:
    + Bánh mì trắng: 230 calo;
    + Bánh mì sandwich làm từ bột khô: 230 calo;
    + Bánh mì sandwich trắng: 275 calo;
    + Bánh mì hamburger: 296 calo;
    + Bánh mì làm từ lúa mạch đen: 230 calo

1 cái bánh mì chứa bao nhiêu calo-6

  • Với bánh đặc sản thì 1 ổ bánh mì có chứa bao nhiêu calo?
    + Bánh mì nho khô: 288 calo
    + Bánh mì oliu: 308 calo;
    + Bánh mì có nhân: 350 calo;
    + Bánh mì nướng làm từ bột thô: 370 calo;
    + Bánh mì Thụy Điển: 400 calo;
    + Bánh mì nướng bơ: 415 calo;
    + Bánh mì que xuất xứ Pháp: 189 calo;

Như vậy, lượng calo có trong một ổ bánh mì sẽ tùy vào từng loại. Có những loại bánh mì với lượng calo thấp chỉ với 189 calo như bánh mì que xuất xứ Pháp, hoặc cũng có những ổ bánh mì thịt với lượng calo lên đến 460 calo…

>>> Có thể bạn quan tâm: 10 Lợi Ích Của Việc Uống Nước Khiến Bạn Bất Ngờ

Lời khuyên khi sử dụng bánh mì

Theo như thực tế cho thấy, bánh mì đã và đang trở thành một lựa chọn phù hợp, lý tưởng cho những chị em đang trong thời kỳ ăn kiêng với khẩu phần ăn ít carbon.

Các chuyên gia cho rằng, bánh mì chứa ít calories hơn so với lượng calo mà cơ thể của bạn đốt cháy trong một ngày. Bên cạnh đó, bánh mì còn mang lại cho bạn cảm giác nhanh no, theo đó bạn có thể hạn chế đi cơn thèm ăn của mình.

1 cái bánh mì chứa bao nhiêu calo-2

Lựa chọn bánh mì để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Loại bánh mì được khuyên dùng đó chính là bánh mì sandwich màu thẫm bởi những loại bánh này thường có ít calo hơn so với bánh mì có màu trắng.

Mặt khác, bánh mì trắng đã được qua chế biến, chúng mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ

Bạn nên lựa chọn những loại bánh mì có lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân như: Bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, bánh mì yến mạch, bánh mì nâu…

Hoặc bạn lựa chọn bánh mì que BMQ xuất xứ Pháp. Chỉ chứa 189 calo trong một ổ bánh mì đây chắc chắn là lựa chọn lý tưởng cho bạn nếu đang có ý định theo đuổi vóc dáng cân đối.

Bánh được làm từ những nguyên liệu tốt nhất, kết hợp với pate gan tươi thơm ngon. Không chỉ mang đến cho bạn những ổ bánh mì thon dài, thơm ngon mà còn giúp bạn giữ dáng hiệu quả nữa đấy.

Một số câu hỏi thường gặp khác về bánh mì

Ăn bánh mì tăng cân hay giảm cân?

Ăn bánh mì tăng cân hay giảm cân là một câu hỏi cần được giải đáp. Người ta thường ăn bánh mì vào các bữa sáng, trưa, tối trong ngày. Nhưng ăn bánh mì tăng cân hay giảm cân cũng phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu không lựa chọn đúng thì tăng cân hay giảm cân đều diễn ra.

1 cái bánh mì chứa bao nhiêu calo-3

Ví dụ như ăn bánh mì hạt ngũ cốc sẽ làm giảm cân nặng của bạn. Ăn bánh mì nhân chứa thịt và nhiều chất dinh dưỡng sẽ làm tăng cân nặng của bạn. Hơn thế nữa ăn bánh mì vào buổi tối năng lượng sẽ không được đốt cháy và chuyển hóa thành mỡ chứa trong cơ thể.

Ăn bánh mì giảm cân như thế nào?

Để giảm cân bằng cách ăn bánh mì, các bạn lưu ý những điều dưới đây:

  • Ăn bánh mì sẽ giúp bạn no lâu, đẩy lùi cơn đói, nhưng để không tăng cân, nên chọn bánh mì có lượng đường ít, ít calo, ít chất béo, giàu chất xơ như: bánh mì nguyên chất, bánh mì ngủ cốc nguyên hạt, bánh mì BMQ…
  • Nên chọn bánh mì ăn kiêng cho người giảm cân
  • Ăn một lượng bánh mì chứa ít calo vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, ngoài ra uống thêm nước kết hợp với ăn rau sẽ giúp ích cho việc giảm cân.
  • Không ăn vào buổi tối

Ăn bánh mỳ có nổi mụn không?

1 cái bánh mì chứa bao nhiêu calo-4

Bột mì là nguyên liệu chính được dùng để làm ra bánh mì. Trong bột mì có chứa một loại tinh bột (không giống trong cơm gạo) không tốt cho cơ thể, đặc biệt là làn da nhạy cảm của bạn.

Chính vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì, ăn thường xuyên thì có thể gây nóng tỏng, sẽ dễ mọc mụn trứng cá hơn.

Ai không nên ăn bánh mì?

Vì thành phần của bột mì có tinh bột nên sẽ không tốt cho các bệnh nhân bị tiểu đường. Bên cạnh đó, đây cũng là thực phẩm có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hoặc cao huyết áp.

Với những người đang giảm cân nên hạn chế ăn bánh mì có nhân vì sẽ khiến cho cân nặng của cơ thể khó kiểm soát hơn/

Có nên ăn bánh mì thay cơm không?

1 cái bánh mì chứa bao nhiêu calo-5

Bạn có thể sử dụng bánh mì như một bữa sáng hoặc một bữa phụ nhưng không nên ăn món này thay bữa chính. Tinh bột trong bột mì khác với cơm, nên nếu bạn ăn thường xuyên như bữa chính trong ngày thì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hơn thế nữa, lượng dinh dưỡng có trong 1 ổ bánh mì không thể cung cấp dưỡng chất cần thiết một ngày để cơ thể có thể hoạt động tốt được. Vậy nên, một tuần chỉ nên ăn 2-3 bữa bánh mì vào buổi sáng thôi bạn nhé!

Kết luận

Bên cạnh việc trả lời 1 cái bánh mì bao nhiêu calo, Toshiko vừa chia sẻ với bạn một thông tin hữu ích liên quan đến bánh mì. Hi vọng, đây sẽ là căn cứ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn uống và sử dụng bánh mì một cách hợp lí để có một thân hình đẹp như mong muốn!

Ngoài ra, nếu bạn muốn đẩy nhanh việc giảm cân với bánh mì thì hãy nhớ kết hợp luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Tham khảo một số dòng sản phẩm của Toshiko như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập… để có thể tập và thư giãn bất cứ khi nào bạn muốn ngay tại ngôi nhà của mình nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *