1 bát bún bao nhiêu calo-2

1 bát bún bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không?

Dinh dưỡng Làm đẹp Sức khỏe

1 bát bún bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không? Ăn nhiều bún có tốt không? Nếu bạn là một người thích ăn bún nhưng lại đang ở trong giai đoạn giảm cân giữ dáng thì chắc chắn đây là những vấn đề bạn đang quan tâm. Vậy, hãy để Toshiko cùng bạn tìm lời giải qua bài viết ngay dưới đây nhé!

1 bát bún bao nhiêu calo?

Bún là một món ăn dân dã mà được rất nhiều người Việt yêu thích. Không chỉ dễ chế biến, món ăn này còn mang nhiều hương vị và tiện lợi với cuộc sống hiện đại.

1 bát bún bao nhiêu calo-01

Trước kia, bún thường được làm từ gạo là chủ yếu. Nhưng hiện nay, bún còn được người Việt làm từ các loại rau củ, ngũ cốc… để đảm bảo sức khỏe và giúp món ăn tăng thêm màu sắc, hương vị.

Tùy vào thành phần có trong bún mà hàm lượng các chất dinh dưỡng là khác nhau. Tuy nhiên theo các chuyên gia, thì thành phần chất dinh dưỡng cơ bản có trong bún bao gồm: protein, tinh bột, canxi, chất xơ, photpho…

Đối với bún tươi thường thấy trên thị trường thì cứ 100g bún sẽ cung cấp khoảng 107.6kcal. Khi bạn ăn kèm cùng thịt, cá, rau đậu, tôm cua…thì lượng calo sẽ tăng lên tùy theo những món khác mà bạn lựa chọn ăn kèm.

Ví dụ như một suất bún đậu mắm tôm đầy đủ cung cấp khoảng 689-721kcal, bún riêu cua là 447 – 525kcal, bún bò thường là 386 kcal, bún bò huế khoảng 397 – 415kcal, bún chả chứa tới 535 – 557kcal, trong khi đó hủ tiếu chỉ cung cấp 286 – 345kcal cho cơ thể…

Như vậy, trung bình một phần bún đầy đủ cung cấp năng lượng không lớn hơn 500 kcal.

Vậy ăn bún tươi có mập không?

Với lượng calo được tính toán ở trên thì liệu ăn bún có béo không là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm.

1 bát bún bao nhiêu calo-5

Theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo cần thiết trong một ngày là khoảng 1500- 2500 kcal thay đổi tùy theo giới tính, tình trạng sức khỏe và mức độ nặng nhẹ của công việc.

Vậy nên, ăn bún có mập không thì câu trả lời có thể nói là không. Điều quan trọng khi ăn bún là bạn nên lựa chọn thực phẩm sạch và đảm bảo chất lượng, ăn khoa học với lượng vừa đủ.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp cùng rau củ quả, thịt cá… để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy ăn bún có giảm cân được không?

Nhu cầu giảm cân của các chị em ngày càng cao, vì vậy những thực phẩm như bún cũng được lựa chọn ngày càng nhiều. Tuy nhiên, với lượng calo không quá lớn, ăn bún chỉ đóng vai trò hỗ trợ trong việc giữ dáng.

1 bát bún bao nhiêu calo-7

Cụ thể, việc ăn bún có thể khiến bạn không tăng cân, nhưng lạm dụng bún để giảm cân thì chắc chắn không mang lại hiệu quả tốt. Thậm chí, đối với người có cơ địa dễ tăng cân thì ăn nhiều bún vẫn khiến cân nặng tăng đều đấy!

>>> Có thể bạn quan tâm: Bánh Quy Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?

Ăn nhiều bún có tốt không?

Nhiều người quá quan tâm đến vấn đề ăn bún có béo ko, ăn bún có giảm cân không mà không để ý việc ăn bún tốt hay không tốt.

Như đã phân tích ở trên, trong bún cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt mà nếu bạn biết cách ăn cùng với một số loại thực phẩm khác thì vẫn có thể đảm bảo có lợi cho sức khỏe.

1 bát bún bao nhiêu calo-6

Tuy nhiên, khi bạn ăn bún quá nhiều thì có thể tiềm ẩn một số nguy cơ như:

  • Không tốt cho dạ dày: dù được làm từ gạo nhưng bún tươi được xem là một món khó tiêu hóa và có thể tác động xấu đến niêm mạc dạ dày do chứa chất tạo chua.
  • Ngộ độc, thực phẩm bẩn: nhiều cơ sở sản xuất bún vì lợi nhuận đã thêm hóa chất tẩy trắng, hàn the, kim loại độc… để tăng độ sáng, dai, trong, và hấp dẫn của sợi bún. Điều này gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Như vậy, bạn chỉ nên lựa chọn bún cho những ngày muốn đổi món đổi vị cho gia đình. Lời khuyên là bạn nên ăn 2-3 lần một tuần vào bữa sáng và hãy nhớ chuẩn bị thêm các món ăn kèm để đảm bảo năng lượng cho mọi người nhé!

Một số lưu ý khi ăn bún

Muốn thoải mái ăn món bún mà mình yêu thích mà vẫn tốt cho cơ thể, lại không sợ bị béo, bạn cần quan tâm đến một số điều sau:

  • Chọn thời điểm ăn bún

1 bát bún bao nhiêu calo-2

Căn cứ vào các thành phần của bún, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta chỉ nên ăn bún vào buổi sáng hoặc ăn như một bữa phụ trong ngày. Không nên ăn bún vào buổi tối hoặc đêm vì có thể gây chướng bụng, năng lượng không tiêu hao hết dẫn đến tăng cân.

  • Ăn bún đúng cách

Chỉ nên ăn bún vào 2-3 buổi sáng trong tuần. Ăn bún lành mạnh và an toàn bằng cách chế biến bún cùng với các thực phẩm khác như thịt cá, rau củ quả… Tránh ăn bún chay vì có thể gây thiếu chất khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Tình trạng này kéo dài còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây đầy bụng, táo bón…

1 bát bún bao nhiêu calo-4

Ngoài ra, một số trường hợp thừa cân nghiêm trọng cần hạn chế ăn bún vì lượng dinh dưỡng không đủ dễ khiến cơ thể nhanh đói, ăn vặt nhiều dẫn tới tăng cân.

>>> Xem thêm: 1 cái bánh giò bao nhiêu calo? Tổng hợp các câu hỏi liên quan

Kết luận

Bún là mộ trong những món ăn phổ biến, vậy nên việc bạn biết 1 bát bún bao nhiêu calo, ăn bún có béo không, ăn nhiều có tốt không… sẽ giúp bạn điều chỉnh được chế độ ăn hàng ngày của mình một cách khoa học. Điều này chắc chắn sẽ góp phần giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối!

Ngoài ra, việc ăn bún để giảm cân không thực sự hiệu quả thì bạn có thể tham khảo cách luyện tập thể thao tại nhà với các thiết bị tập hiện đại tại https://toshiko.vn/.

Hoặc nếu bạn cần tìm hiểu thêm về máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc ghế massage thì có thể gọi trực tiếp qua Hotline 1900 1891 để được Toshiko tư vấn một cách chi tiết nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *